藏得深的高熱量食物，一沾上就讓你胖很多！

大多數人都認為油炸食品、動物內臟、奶油、巧克力等是高脂肪、高熱量的食物，其實，還有很多我們並沒有意識的高熱量食物。它們像食物界的「地下黨」，看似按兵不動，是在正在悄悄地給你身上貼肥膘。

如果你想要減肥，就特別要注意下面這些食物，如果一不小心吃下去，努力做得運動可就全白費了！如果你不信？那容我先舉個栗子……

100g米飯也就是我們常說的2兩飯，其中的熱量是116大卡，這需要多少運動量才能消耗呢？

答案

慢跑20分鐘。

每餐最少吃一碗飯，一天中午餐和晚餐都只吃米飯的話，也需要慢跑40分鐘才能消耗，何況我們不可能在一天內只吃米飯不是？

NO.1香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

很多人說減肥吃香蕉，其實香蕉是高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。

NO.2油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

油條是油炸食品，大家都知道它熱量較高，但是早餐吃一根油條就等於吃了一天米飯量，知道這個消息的我也是驚呆了！油條你隱藏的夠深呀！

NO.3腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

講真，腐竹你真的傷了我的心，熱量居然那麼高。每次涮火鍋必點腐竹，我還傻傻認為你和其他豆製品一樣低熱量，沒想到熱量都超過同等重量的豬肉了。腐竹，此生不見（淚目）……

NO.4栗子

6個栗子=1碗米飯

冬天熱呼呼的板栗能滿足身體所需的熱量，一斤板栗吃下去也滿足了肥肉對你的幻想，你與肥肉從此難捨難分了……

NO.5果汁

一杯果汁=255大卡=散步2小時

果汁看起來健康無比，實際上確實高糖的飲料。因為榨果汁時會將多種水果混合在一起，也就等於將糖分累加，熱量就隨之變高。除此之外，壓榨果汁會破壞水果中的纖維素，這樣還不如直接吃水果比價健康呢~

NO.6瓜子

100克瓜子=597大卡=游泳1小時13分鐘

沒事我不吃零食，我就嗑嗑瓜子，你以為你就不會胖了？大錯特錯！！！瓜子是高營養、高熱量的食物，其中的維生素、蛋白質、油類含量都很高。你想想瓜子能做成葵花籽油，吃太多不適合喝油異曲同工嗎？所以瓜子一旦吃多了是很容易長胖的。

不少人正是吃了這些看似不長肉的食物，然後漸漸發現自己的身體愈加渾圓了。欲哭無淚！相信減肥的道理大家都懂，"管住嘴，邁開腿"，但能不能做到就要看自己了，面對這些隱藏的很深的食物，大家且吃且珍惜吧！

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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