為什麼大家健身都選擇跑步？原來功效如此之多

有沒有發現大多數人們的健身方式都有跑步這一項？健身小白們是不是還不太了解跑步到底對身體能有什麼好處！

今天就給大家從三個方面剖析一下，看完後你可能就會對跑步有一個新的認識。

一 跑步可以增強心肺功能

首先跑步會對身體的心血管還有呼吸系統產生很大的影響，這種影響根據人的年齡段而有所不同。對於青少年堅持跑步健身的話，可以發展青少年的速度和耐力能力。可以促進身體健康生長。中老年堅持慢跑健身，就是堅持有氧代謝，可以保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。

人在跑步的時候通常會心跳加速然後呼吸頻率會加大，剛開始接觸跑步健身的小白初會有很強的疲勞感。人在跑步的時候尤其是在跑步後期，跑出的每一步所付出的努力都要比平時大出很多倍。

因此在跑步中雙腿努力克服重力影響，能夠有效降低下肢的靜脈壓力，對於減少下肢的血液液淤具有非常好的意義。因為在跑步中重點是要保持運動頻率要平穩，所以血流量對於血管壁的壓力也比較固定，所以這種作用在肌肉壓力的重力下對血管壁起到「按摩"的作用，對恢復血管的彈性有著積極的作用。

二 能夠控制體重是眾多人群選擇跑步的原因

超重和肥胖往往就伴隨著疾病的風險，活動太少就是形成肥胖和超重的重要原因之一。因此跑步可以有效控制體重，有氧運動是減肥的最有效方式之一。因此說控制體重，是人身體保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來說就更為重要。怎麼來杜絕中年發福？那就來跑步健身吧！

跑步健身既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。然而對於那些天生消化吸收功能很差，導致體重很輕的體弱者，適量的跑步可以增強身體的新陳代謝，改善消化吸收功能，增進食慾，然後就能起到可以增加體重的作用。可以看出無論你是超重還是體重太輕，選擇跑步作為健身方式都是非常適合的。

三跑步可以增強神經系統的功能

跑步愛好者多喜歡戶外或郊外進行跑步運動，原因不僅僅是可以使精神愉悅外其實對增強神經系統的功能也有非常好的作用，尤其是對緩解腦力疲勞，預防神經衰弱。這一點在跑步老手身上會有比較深刻的體會。跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡，調劑情緒，振作精神也有極好的作用。

人在跑步的時候血液循環速度要比安靜狀態時要快很多，所以氧氣還有營養以及各種生化酶等能快速及時地送到相應的組織中去，而且大量毛細血管開放，可使許多滯留在身體里的廢物和毒素被汗「沖刷清理"出體外，就像是給身體做了一次大掃除，使機體的內環境保持乾淨、清潔、健康。

堅持跑步怎能沒有專業跑鞋？點擊圖片可以直接購買。

喜歡請點擊關注，每天發布實用健身資訊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！