一天中選擇什麼時間段健身效果最好？

什麼時間段健身效果最好？一百個人有一百個不同的想法。

有的人早晨起床就像打了雞血，一起床就開始訓練；有的人因為工作、學習的原因，不得不在晚上進行健身訓練。

夏天快到了，為了完美身材，不論是健身房還是戶外，健身的人群明顯變多了起來。

不得不說，能堅持運動的人，都是非常自律的人，至少他們讓身體動起來了。

那我們來看一下一天中到底什麼時間段健身最好呢？

1、早晨

經過一夜的身體消耗，早晨人體的體溫較低，糖原儲備較少，假設早晨進行有氧運動（如跑步等）身體會調動更多的脂肪來為機能提供能量。

2、上午、下午

此時人體機能狀態較好，人體精神狀態和生理狀態也處於最佳狀態。

3、傍晚、夜晚

身體機能的靈活性、耐力處於較好狀態，進行力量訓練後，及時補充蛋白質並進入休息狀態，可以較好地為肌肉修復生長提供時間。但鍛煉時間過晚的話，人體機能會為睡眠做準備。

所以從以上三個方面來看，綜合分析，一定要選一個時間段的話：

1、如果以有氧運動為主的話，最佳時間是在清晨；

2、以增肌訓練為主的話，最佳時間是在傍晚以後。

在這個時間段，先安排力量訓練，然後進行有氧運動，訓練結束後，補充蛋白質，並睡一個好覺，會為你的身體恢復以及第二天的精力充沛帶來好的效果。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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