秘制養生粥 一般人我不告訴他

1、黑米粥

材料準備：100g黑米，30g大米，40g紅棗，5g枸杞，適量攝取的冰糖（根據個人口味）。

具體做法：提前三個小時浸泡黑米然後洗乾淨。大米浸泡半個鐘。把紅棗去核然後清洗乾淨，清洗乾淨枸杞。然後把所有的食材放進鍋中，加上適量的清水，大火煮沸後調成小火，慢慢熬至成粥，在最後加入枸杞煮兩分鐘，便可根據個人的口味加入白糖調味。

功效：黑米含蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等多種營養元素，具有延年益壽、補腎黑髮、防貧血的功能。能益肝補脾，養胃滋腎，適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。

2小米紅棗粥

材料準備：小米適量、紅棗40g、紅糖適量

具體做法：1、將小米清洗乾淨後浸泡半個小時

2、將紅棗洗乾淨後去核，再切成小片，

3、把已經準備好的食材放入鍋中，加入適量的清水，然後大火燒開，兩分鐘後再轉到小火，熬半個小時。

4、最後根據自己的喜好加入適量的紅糖後再熬五分鐘即可。

功效：小米的營養價值非常高，能夠滋陰養血，能清熱除濕、養胃健脾；紅棗含有多種維生素，補氣養血，小米粥富含豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素和維生素，尤適宜食慾欠佳、腸胃不好的人。

3、枸杞艾草粥

材料準備：將大米洗乾淨後放在清水中浸泡60分鐘，把洗乾淨的艾草切碎備用，取5g枸杞放水中泡軟備用

具體作法：在鍋中放入大米和適量的清水，然後大火燒開，再加入提前準備好的艾草和枸杞，然後調到小火，熬40分鐘後可加入一匙香油和適量的鹽，再熬五分鐘即可。

功效：艾草在治療宮寒經痛，月經不調等婦科疾病起到有效的作用，這是一款適合女性食用的養生粥。

養生粥做法簡單，味道可口，多食用對身體好，看完這篇文章趕緊動手做起來吧！

【原創，未經允許不得轉載。】

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