5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌
都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨趁冬天還沒來，朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌!
星期一 Power 20秒訓練
平板俯卧撐– 20 秒
爬行者– 20 秒
卷腹 – 20 秒
休息 30 秒
重覆5次
星期二 5 Rounder訓練
立體跳 – 10次
倚牆而坐 – 20秒
側支撐-每邊10次
休息 30 秒
重覆5次
星期三 床邊體重燒脂訓練
空格下蹲-20次
傾斜俯卧撐- 15次
單腿髖推力-每邊20次
休息 30 秒
重覆5次
星期四 10分鐘體重訓練
立體跳 – 60秒
體重深蹲 –60秒
平板支撐 – 60秒
爬行者 – 30秒
休息 30秒
重覆3次
星期五 爆炸性訓練
擊掌俯卧撐 – 15次
深蹲跳 – 20次
波比運動– 10 次
休息60秒
重覆4次
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