孩子快快長高的秘籍——多吃豆類多喝奶

雖然如今不用擔心小孩營養不良，但是很多家長卻煩惱小孩的個子不夠高，那麼小朋友長高要吃什麼食物好呢？今天就讓小編帶你來了解下吧。

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小孩要長高多吃豆類多喝奶

研究表明，兒童生長速度最快的季節是春季與夏季，而孩子在這一時期對多種營養的需求量大大增加。所以，春夏兩季尤其要注意孩子的飲食，可多吃含鈣豐富的食物。

經過了一個寒冷的冬季，孩子的外出活動相對減少，非常容易缺鈣。在春夏兩季，孩子生長發育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶，「土豆奶汁清湯」或「奶油蘑菇鮮湯」也是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是「儲鈣倉庫」，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補鈣功效毫不遜色。

除了補充鈣質以外，給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。

小孩長不高試試這些方法

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1、肩倒立

仰卧，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並盡量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。

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2、仰卧抬腿

仰卧，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

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3、仰卧扭轉

仰卧，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

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4、仰卧伸腿

仰卧，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直並抬起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重複做。

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5、四肢朝天

仰卧，背部著地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。

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6、橋式

仰卧，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並盡量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

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