研究如何才能知道自己是否缺乏維生素呢？怎麼辦？

研究如何才能知道自己是否缺乏維生素呢?怎麼辦？

人體內缺乏維生素是一種較為普遍的現象，但人們往往不太注意。那麼，怎樣才能知道自己缺乏維生素呢?維生素A缺乏。會引起皮脂腺的分泌量和排汗量減少，使皮膚乾燥，呼吸道感染，眼部乾燥、畏光、多淚、視物模糊，膚色變淺，皺紋生成，皮膚增厚和脫屑，也可造成皮脂腺阻塞，形成膿瘡。維生素B。缺乏，在腳掌處有灼熱感，重者出現心悸、氣短、腳氣病等癥狀。還會引起消化不良，有時還皮膚護理是女性美容的頭等大事。X,l於眾多喜歡泡網的年輕女性來說，計算機對面部皮膚的傷害無疑讓人無奈。如今上網的女性越來越多，時間也越來越長。在國外，婦女上網人數已首次超過男子，成為主力軍。然而，在你快樂地與網路親密接觸的過程中，你可知道如盡量減輕電磁輻射對容顏潛在的傷害?維生素B。缺乏，出現濕疹、皮膚瘙癢等神經系統功能紊亂或障礙。會導致肌肉痙攣、外傷不癒合，孕婦缺乏則會過度噁心、嘔吐。維生素C缺乏，會引起壞血病。

1．面部防護，上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調查中，一女性網民說：「我原本膚質很好，白白嫩嫩，也沒什麼斑點。最近上網時間較長，有時候連

上7至9小時。這幾天覺得皮膚乾燥、脫皮，而且顏色偏黃。」對於既不想放棄上網，又想保持皮膚亮麗的女性網民來說，這已經成為一個突出問題。屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此，上網前不妨塗上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

2．徹底潔膚，上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。

3．養護明眸，如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那麼切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液。上網之後敷一片黃瓜片、土豆片或用凍奶、涼茶。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養神幾分鐘；或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。

4．增加營養，對於經常上網的人，增加營養很重要。B族維生素對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質。會引起手腳發麻及多發性神經炎。維生素B：缺乏，易發生口角炎、唇炎、舌炎，口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚「出油」、頭皮屑增多，同時會出現皮膚變粗糙、口角皸裂、頭髮脫落或變成灰白色。

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