孕婦的身體健康非常重要、但是孕婦可能面臨許多缺少營養的狀況

孕婦缺鈣怎麼辦

、例如缺鈣、那麼、孕婦缺鈣怎麼辦、補鈣吃什麼好呢？

適合孕婦補鈣的食物

　　1、每天早、晚喝牛奶各250克、可補鈣約600毫克、牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

　　2、多吃含鈣豐富的食物、如魚、蝦及其製品等。

　　3、補充鈣、最好是可吸收的鈣劑。

　　4、注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑、須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時、湯中的含鈣量僅20毫克左右、因此、用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時、骨油大量溶入湯中、其中含有大量的飽和脂肪酸、不利於消化吸收。

　　5、不愛喝牛奶的孕婦、可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

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