讓腿變粗的4大壞習慣，不小心就中招了！

生活中的一些小習慣真的能導致腿變粗哦，千萬別不在意，這些小習慣不及時改正久而久之你的腿會慢慢變型的，現在一起看下哪些習慣能導致腿部變粗，這些習慣你犯嗎？

★★★1.久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。

血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

★★★2.蹺二郎腿

蹺二郎腿時，一條腿會壓著另一條腿，使其血液循環受影響。血液循環不流暢會導致腿部浮腫，腿變粗。而且還會導致只有一條腿變粗，不對稱。所以不要再蹺二郎腿啦。

★★★3.過多的水分

雖然我們經常聽到「減肥時要多喝水」。可是凡事都有度。吸取過多的水分因未能及時排出，會在體內積累。所以水分過多也是腿變粗的原因之一！

★★★4.不合腳的鞋

穿大小不合適、過高的鞋子，走路姿勢也會不舒服。不舒服的走路姿勢會練出不必要的肌肉，讓腿變成肌肉型腿。

???這些壞習慣你中槍幾個？不要太絕望哦！既然知道原因了，現在開始改也來得及！

◆◆◆對抗招數：

★1、多走動

在辦公室只要你能時常站起來，離開工作桌。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過1小時的話，這將有助於減小腰圍上的脂肪。

★2.大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!

★3.午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

▼▼▼美腿的標準不在長

羨慕t型台上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿，但美腿的標準可不是以長短論的哦!

事實上，只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15厘米，就是線條美麗的腿了!就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信的源泉!