神經性失眠可以用這些方法來調理

神經性失眠，就是以神經性癥狀為特徵的失眠，臨床主要表現為：入睡困難，早醒，多夢，睡眠淺，易驚醒，醒後很難再次入睡，甚至徹夜不眠。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠而出現多夢，淺睡，易驚醒等。

失眠是一個慢性反覆頑固性心理性疾病，要注意高速自己的心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念，思想快樂你就是一個快樂的人，思想不快樂你就快樂不起來，心樂而樂，心郁而郁。壓力大，更需要有好的睡眠，才能保證好的精力去學習。建議讓他先調理睡眠，睡眠好了，這些恐懼癥狀就會好轉和消失的。

神經性失眠可以用這些方法來調理：

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

2、睡前可傾聽舒緩音樂。聽著美好、舒適的音樂，徹底放鬆身體，也可以使我們更快的入睡。可以選擇一些鋼琴曲，或許鄉村音樂、大自然輕音樂等。據現代醫學研究發現，舒緩輕音樂可以使緊張的情緒瞬間放鬆，敏感的神經也會慢慢舒展，從而在無形中達到催眠助眠的效果，如果每天睡前聆聽一首舒緩的輕音樂，失眠也會逐漸改善，心情也會變得非常愉悅的。

3、按摩穴位治失眠按摩一組穴位：足三里、三陰交、失眠穴、湧泉、百會、四神聰、攢竹、神門、內關等，按摩次數以失眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

4、艾灸穴位治失眠。艾灸治療失眠效果非常明顯，選用新鮮鮮薑片和五年陳艾條，選用穴位：足三里、三陰交、內觀、神門氣海等。艾灸手法：順時針環灸、雀灸等。艾灸治療原則：實者泄之、虛者補之。治療效果：艾灸治療失眠效果還是不錯的，只要辨證清楚，合理加減穴位，然後對症治療就行了，特別是因虛症引起的失眠，艾灸足三里、氣海，效果立竿見影！

5、安神茶治療失眠。神經性失眠主要是以精神癥狀為主症的失眠類型，當然安神、定志為首當其衝，今天給大家介紹一個安神茶，效果不錯哦！藥方：干合歡、生棗仁。混合碾碎，然後泡茶喝，每日兩次，晚上睡前兩小時服最佳。

以上方法可單獨使用，也可交替搭配使用，治療失眠是一個漸進的一個過程，請保持樂觀的心態，持之以恆，失眠是可以治癒的，加油，朋友！