睡覺落枕怎麼辦 兩個方法快速起效
大多數人睡覺落枕是因為睡覺的姿勢不對和夜間頸部受了風寒所致。治療落枕的方法也有很多:手法理筋、針灸、藥物、熱敷等都有很好的效果,尤其以按摩理筋法為最佳。那麼今天給大家介紹的就是按摩理筋法……
1.揉推摩法:
首先端坐,術者站在患者背後。緩慢的將頭頸轉動,在頸部找到痛點或痛筋後,用拇指在痛處作揉、推、摩,平穩施壓,使痙攣的肌肉得到緩解,如果痛處減輕,就再找出新痛點用相同的方法操作,如此反覆,至活動基本正常,痛點消失為止。
2、伸筋療法:
運動醫學研究證明,拉緊痙攣的肌肉使之伸展,並維持在兩分鐘以上,可將肌肉痙攣緩解,疼痛減輕或消失。利用這一原理,有針對性地讓痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展,有效地緩解頸肌痙攣疼痛,改善局部血液循環,從而達到恢復頸部肌群平衡,建立良性循環的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法:
患者仰卧,術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部,另一手扶同側下頜,並緩慢將患者頭部轉向對側,在患者能忍受的限度內保持雙手位置不動,兩分鐘後放鬆。雙側分開進行,重複操作3~5次即可。
(2)斜角肌伸筋法:
患者仰卧,術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部,另一手扶同側顳部,雙手反向用力,使患者頸部側屈向對側,並在患者能忍受的限度內為保持頸部側屈位兩分鐘,隨後放鬆,先健側後患側,重複3~5次即可。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:
患者坐位,術者立其後,雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部,雙手手指重疊扶在患者頸枕部,逐漸向前下方用力,使患者頸部前屈,並在患者能忍受的限度內保持頸部前屈兩分鐘,隨後放鬆,重複3~5次即可。
以上方法可單獨應用,亦可配合應用。每日治療一次,3次為一療程。可以根據自身的情況選擇治療方法。
※胃不好 按摩這兩個穴位比吃藥還靈!
※如何健脾養胃 按摩5個穴位即可
※春天濕氣重咋辦 中醫推薦六個祛濕偏方
※春季上火難受怎麼辦 吃什麼好得快
※秋季少吃酸 養生6蔬清肝強脾
TAG:車胎正能量 |
※落枕了怎麼辦 五個方法快速緩解
※落枕怎麼辦 八個小方法快速治療落枕
※落枕怎麼辦?四個簡單方法快速治療落枕
※落枕了什麼辦法有效 六個方法輕鬆擺脫落枕
※睡覺落枕了怎麼辦?這些方法能幫到你
※落枕是什麼原因呢?快速緩解落枕的幾種方法
※「落枕」了,多虧這幾個方法,快速緩解
※為什麼脖子會落枕?治療落枕這幾個方法最有效!
※落枕很難受,中醫治療方法多,記住這一方就夠了
※經常落枕怎麼辦才好?快速解決
※落枕難受不堪,緩解落枕用這5個方法
※落枕了不要怕 三個穴位快速緩解
※落枕了什麼辦法最有效_如何緩解落枕疼痛
※落枕了什麼方法最有效,中醫教你日常的這6個方法幫你擺脫落枕,趕緊進來學學吧
※晚上睡覺不小心落枕了不要驚慌 如何快速治療落枕
※應對落枕一些不錯的方法
※有種痛叫落枕 人為什麼會落枕?落枕後這樣做能快速緩解疼痛!
※脖子落枕了怎麼辦 3個方法來治療
※睡覺落枕了,應該怎麼辦?