來了！腹肌不對稱的搶救方案！
應廣大粉絲的要求！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
昨天發了
腹肌不對稱，還有搶救的必要麼？
在幾千萬粉絲的強烈要求下
今天MAX就來教大家
矯正腹肌不對稱
先說一下哈！
腹肌形態
絕大部分由基因決定
所以我也只能幫你到這兒了
抱著試試看的心態唄！
NO.1 小方塊不對稱的做這個
單側體側屈
腹直肌強的那側持重物
向要鍛煉的一側屈體
動作事項：10~15次一組
做3-4組
NO.2 側腹不一樣的做這個
伐木式側轉體
向弱側腹肌方向轉體
動作事項：10-15次一組
做3-4組
側平板撐
想要鍛煉的那側，放在下方
如果腳著地做不了
也可以採用膝蓋處著地
動作事項：10-15次一組
做3-4組
NO.2 下腹出不來，不美觀的做這個
儘可能不要晃哈，不要借力
除此之外
做卷腹等動作時
務必要慢而精準，用意念控制
使腹肌發力均勻，不要貪圖完成動作
而過度借力於強壯的一側
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
※來啊！快活啊！來跟小姐姐尬舞啊！
※胸肌不對稱，是比沒胸肌更尷尬的事！
※健身首選雞胸肉！但是不知道怎麼做好吃！
※什麼！健身竟然可以給你的生活帶來這些改變！
TAG:全球健身指南 |
※腹肌不對稱，還有搶救的必要麼？
※狀態不好的盆栽，怎麼搶救回來？
※查良錠：如果有病不要搶救，救過來更受罪！
※孕婦生產後突發意外，意思拚死搶救仍然挽回不了，這個鍋誰來背？
※肝臟是怎麼受傷的？現在知道還不晚，快用它搶救你的肝！
※自從養了狗之後就得了這十種病！但是我拒絕搶救！
※搶救患者剪壞了衣服，竟然還要賠，你怎麼看？
※喵：完啦，鏟屎的，朕老腰閃到了，快拿小魚乾搶救朕！
※搶救時，為啥不能好好脫，一定要剪病人的衣服呢？
※年輕媽媽誤吞魚刺，搶救7天沒有救回來，醫生提醒，應對魚刺千萬不要這樣做！
※痛心！因心梗被搶救，最終無力回天，這人竟是自己的母親！
※腿型不好看還可以搶救一下嗎 選對衣服就有救
※軍醫都跑步拔草去了，未來戰場誰來搶救戰友？
※小伙肝臟破裂，醫生全力搶救五小時，醒來後說誰讓你們救的我！
※狗狗受虐不僅瘦成了排骨無法站立，經搶救後現在變的好帥氣！
※對臨終病人「不惜一切代價」搶救，是多麼的愚蠢和殘忍！
※這種病高發，但是搶救過來的卻不到1％！
※肌肉成癮，我覺得你應該進來搶救一下！
※如何拯救熬夜肌 搶救熬夜糙膚睡覺可補不回來哦