清明節養生適合吃什麼 6種食物不可少

一年一次的清明節即將來臨，在清明節，很多人都注重養生。那麼清明節養生適合吃什麼？今天為大家介紹6種食物，清明節養生不可不吃。此外，在清明節，還需要做好濕氣入體的預防措施。

「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。」一年一度的清明節即將來臨，在中國傳統文化中，清明節要寒食。那麼清明節吃什麼養生呢？

螺螄

清明節養生食物

1、螺螄

清明前後，春暖花開，大地復甦，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動物性保健食品。

2、蝦

「三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜。」關於清明蝦，曾經有詩這樣描述：「一夜東風吹雨過，滿江新水長魚蝦」。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象。

3、韭菜

說到春天要吃的東西，不得不提到韭菜。在懂行人的口中，韭菜屬於「瘦物」，因含有較多的膳食纖維，可幫助瘦身並促進食慾。另外，韭菜有「春食則香，夏食則臭」之說，要品嘗至鮮之味，可要抓緊呢。

4、馬蘭頭

許多野菜都是春天長成，最嫩時也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，適合春季養生食用，不但能補充維生素，緩解春困，還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。

5、薺菜

薺菜有助於降低血壓，健胃消食，營養價值很高，還有減肥養顏美容的功效。

6、山藥

山藥能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，對於肥胖人群也極為有效，它還能改善血液循環，增強體質，可以喝蓮子、芡實加少許糖共煮。

山藥

除此之外，清明節多雨，濕氣重，也需要做好預防濕氣入體的措施。那麼如何預防濕氣入體呢？

濕氣預防

少吃生冷

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過量食用。食用生菜沙拉、白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。寒涼的水果也不宜過多食用。

少飲酒

濕氣重的人要少飲酒，因為酒助濕邪，飲酒過多，引起的濕氣容易與熱搏結，形成濕熱困體，會出現口苦，小便短赤，濕疹等癥狀。

洗頭洗澡要擦乾

洗完澡，洗完頭後要充分擦乾身體水分，不要一洗完澡沒擦乾就睡覺。在洗頭店洗頭時，不要濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。

不要淋雨

潮濕下雨天要減少外出，避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。

衣服要干

不要穿潮濕未乾的衣服，蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。

清明節是中國的傳統節日，要想這個節日過得好，那麼就要小心，不僅要吃得好，還要做好疾病的預防措施。

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