准媽媽應該記住，遠離零食，才更健康。

懷孕期間女人們都會發胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25～15.75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。不過最近聽日本的姐妹說，她們在日本每次做檢查的時候，醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利於媽媽們減肥。新媽，請把零食放遠點!

產後第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分，與吃什麼東西無關。產婦整天和嬰兒待在家裡，具有誘惑力的食物就在手邊。營養學家認為，女人在哺乳孩子的時候，必須養成一個新的飲食和鍛煉習慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產後抑鬱癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。 另外，老人們通常會認為，新媽媽產後虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對身體反而不利。在坐月子期間應和婆婆多溝通，注意順序緩補。不應馬上進補，如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶製品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可，3天後，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助於產婦保持身材。

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