雞蛋怎麼減肥？我的真實瘦身經歷!告訴大家一個有效的懶人減肥方法！

　　雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保護血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補充水分,又不會增加熱量負擔。

　　雞蛋

　　黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　方法/步驟

　　雞蛋膳食減肥食譜星期一

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

　　黃瓜雞蛋減肥法一周飲食

　　早餐:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根

　　中餐:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜冷盤一份

　　晚餐:黃瓜一兩根/黃瓜冷盤一份

　　雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量,但是如果能配合一定的運 動,減肥效果一定會更好。同時,結束減肥後不能馬上恢復正常飲食,要慢 慢增加。再過一個月,你的胃的容量已經很小了,這時你只需要吃一點點就會飽。

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