冬天大家都好吃懶做，自然容易長肉、需要減肥，那麼冬天怎麼減肥最快最有效呢？

冬天大家都好吃懶做，自然容易長肉、需要減肥，那麼冬天怎麼減肥最快最有效呢？下面為您介紹冬天怎麼減肥最快最有效，看看吧。

冬天很容易積累脂肪，想在冬天減少體內多餘的脂肪，最科學、最有效的方法就是調整飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。

保持身材的第一要務就是堅持運動，只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。很討厭跑步或是劇烈運動？每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。或者做做室內有氧運動也可以。

分腿站立，頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。轉足、繞手腕各12次。分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。體轉運動左右各4次，做2組。體迴環，以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。

踢腿前後各10次，做2組。前弓步壓腿左右各4次，做2組。側壓腿左右各4次，做2組。下蹲起立12-20次。

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