平時這些食材可以降低膽固醇 喝水加它身體更健康

提到膽固醇高的問題，最常聽到的就是少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，少吃肥肉和葷油這樣可以減少飽和脂肪的攝入，還要多吃蔬菜水果和菌藻類食物！

而有些食物是要經常吃的，比如海藻：其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物物質，海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇

8、海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。

一般而言，紅藻比綠藻及褐藻含較多的高度不飽和脂肪酸，尤以20 碳5烯脂肪酸（EPA）較為多見。根據分析，紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的 EPA，這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多，除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外，也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，對循環系統疾病有預防作用。

還有一種就是香菇，香菇中含有膽鹼、核酸、酪氨酸、甘露醇等物質，它們都可以起到降低膽固醇、血壓和血脂的作用。

經常食用對預防人體，特別是嬰兒因缺乏維生素D而引起的血磷、血鈣代謝障礙導致的佝僂病有益，可預防人體各種粘膜及皮膚炎病。

香菇中所含香菇太生（lentysin）可預防血管硬化，可降低人的血壓，從香菇中還分離出降血清膽固醇的成分

但平時每天還可以將辣木籽泡茶喝，可以有效降低膽固醇

辣木籽中的礦物質銅、鐵、維生素E、維生素C有助於降低血脂。 辣木籽中含有鈣、鎂、硒等 礦物質，能有效降低血糖的功效！

因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

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