體質有差別，喝水需講究，日常生活怎樣喝水才更健康

日常生活中，喝水看似一件小事，實為關乎我們健康的大事。喝水少容易上火，造成感冒、皮膚乾燥無光澤；喝水過多，增加腎臟負擔，嚴重的還會水中毒。

那麼，怎樣喝水才是健康的？這個問題得根據體質區分，對於不同的人，喝水也是不同的。

血壓高的人：一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。而且，早上6~9點，是一天中血液黏稠度最高的時候，這個時間段，發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。所以，高血壓患者清晨起床第一件事就是喝一杯白開水，就著把降壓藥服下。高血壓患者一天喝水總量以1500毫升左右為宜。可以用決明子、山楂等泡水喝，有利於利尿降壓。

晨練的人：最好起床喝一杯涼白開再開始運動，這樣可以減少發生意外的危險。

上班族：長期坐辦公室的人平時應多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室後，馬上倒一杯水，並在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。長期坐辦公室，根據季節，可以沖泡綠茶、菊花茶、金銀花茶等。

感冒的人：體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。無論何種感冒時，喝熱水或喝薑湯水，喝得出汗，都有助於感冒痊癒。

便秘的人：早起後空腹喝涼開水或凉蜂蜜水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。便秘患者每天飲水量應不少於1.5升，便秘喝些「毛尖」、綠茶等，有助於緩解癥狀。

體胖的人：俗話說「飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖」，體胖的人早起空腹一杯白開水，有利於清腸胃；飯前喝點水或湯，有助於增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。喝冬瓜湯，能有效抑製糖類轉化為脂肪。飯後半個小時內減少喝水或喝湯，減少熱量攝取。對減肥有幫助。兩餐之間，應在後一餐前多喝水。掌握好喝水技巧，是胖人減肥的一大訣竅。

脾氣差氣色暗的人：脾氣不好，大部分是因為肝鬱氣滯，肝鬱氣滯導致皮膚無光澤。這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能夠溫養心肝血脈，抒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經期女性最好不要喝。

愛喝酒的人：喝酒前，記著喝杯蜂蜜水，保護胃粘膜。喝酒後，建議多喝溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分，及時排泄體內酒精含量。還可以喝些新鮮的葡萄汁，或淡蜂蜜水，能減輕酒後反胃、噁心的癥狀，達到醒酒的目的。

腎病患者：腎病患者在急性腎炎、腎病綜合征、腎盂腎炎有明顯水腫時，應限制水的攝入，如無明顯水腫時，則不必限制飲水。無尿或嚴重少尿的患者，一般僅需要無鈉的、並且能夠恢復蒸發和小量的尿中丟失的水就夠了。

劇烈運動後大汗淋漓者：人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裡發黏，咽喉乾燥所致。這時喝水應先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒後再喝一些，這才是正確的飲水法。切忌因為出汗口渴大量飲用冰冷的水，曾經有劇烈運動後大量喝冰冷水造成人傷亡的案列。所以，劇烈運動後，一定要按上述要求飲水。

飲水看似簡單，其實有大學問。怎樣飲水，要因人而異，不可拘泥教條，以健康舒服為度。

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