心情不好，憋悶下去會出現什麼危害？

文|心岸姐姐

01

我這幾天一直都在笑，而且能找到很多好笑的事。比如今天中午吧，先生也忙，沒人做飯了，他買來包子吃，我當時特別困，想著先睡覺再吃。

他讓我吃了再睡，我不聽，可他會繼續說，乾脆我就拿著包子去睡覺，抱著一兜包子睡了 。熱熱的肉包子像暖水袋一樣在懷裡，感覺很好笑，就睡著了。

醒來之後很懶，知道要寫稿，但不想起床，然後聽了一首張信哲的歌，心情很快下降。

微笑抑鬱症，我想到這個，如果悶下去，估計我也會得上。看我平時愛說笑，那是因為繞開了一些東西。

如果這樣悶下去，不會調節，那必須出問題。

抑鬱症：所有的衝突無法排解出去，那就轉到自身進行攻擊，所有的出口全部封閉，那就抑鬱了。

所以很多不愛傾訴的人容易得抑鬱症。

我喜歡說，而且還有個特點，我喜歡哭，自己哭，所以會把壞情緒哭出來，而且加上自我會調整，有些情況就可以過度過去。

02

留言板

人心情不好很正常，關鍵是怎麼調節？

1、留言：多數時間裡我忙，就讓一些朋友留言給我，讓留言的時候，其實已經建立和我的連接關係，在這個關係里，留言本身就是一種幫助。

我也希望心情不好的時候，有塊留言板，這是多麼幸福的事。不管回復不回復，至少說出去了。

2、傾訴：不少人說，找朋友說過了，可說三次以上，就不好意思了，因為同一件事情，總說，人家煩。可以理解，是有這個情況。那怎麼辦？

我自己想過，就找一個陌生人聽我說就行，你不必說話， 你就聽我一小時，我付費。當然，這需要頓悟，我可以，可一般人真的衝突很大，那需要專業老師解決。

如果我自己解決不來，我會找督導老師解決。再貴也要注意心理質量和精神生活的品質。有機會就不斷深造，不斷學習。

3、對的方向：方向如果知道哪裡是正確的，在去往正確方向的路途里，有時候會出現滑坡，很正常，退幾步，那就再前進。知道哪裡是歸宿就可以。

這種波動沒關係，就像很多人說的，大道理都明白，那個大道理就是指路針，帶著它不要著急，慢慢做，總能達到要到達的地方。

4、避免自虐：自虐是自我攻擊的體現，心情不好容易滑入其中，甚至上癮。這種感覺當自我功能欠缺，就需要外援。

5.心情不好不是抑鬱症：別害怕，每人都有不佳的時刻。信任自己，不要擴展聯想，盡最大努力去調節，都會及時邁過去偶爾的心情困頓。

舒適

作者簡介：心岸姐姐（張徐彥）畢業山東濟寧醫學院，國家首批心理諮詢師（二級），從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，在心理和寫作中用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、焦慮、抑鬱、失眠、社交緊張等心理輔導。

心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理公眾號:xinansister