像楊冪baby這樣產後秒瘦的不多，這些運動特別適合產後瘦身，照做就能瘦身

是不是經常有新聞這麼說：某某女明星生完孩子恢復超快！某某女明星生完孩子身材未走樣！最讓人熟悉的莫過於楊冪和Angelababy了，感覺像沒生一樣，身材仍然似少女！

還記得前兩年，在香港產女的楊冪出院，網曝其出院照片，看上去氣色十分紅潤，更令人驚訝的是她的身材，不僅沒有什麼變化，反而比產前還要好，一雙筆直修長的美腿讓女生們看了羨慕嫉妒恨。

前不久，逛街「買」孩子回來的baby，終於產後復出了，保養的甚好，身材非但沒有走樣，反而更加苗條了。

也許是baby本來就瘦，恢復的快也算很正常吧！但是，其實娛樂圈像楊冪和baby這樣產後一亮相就這麼瘦的明星還真不多，大部分的人還是比較符合一般的自然規律，感覺這些女明星才像是坐了真月子，看了她們的照片，我就放心了！！

陳妍希

之前，有媒體曝出了陳妍希在2月26日那天獨自出現街頭，購買零食的照片。貌似產後的陳妍希還沒有消腫，雙下巴明顯，不過笑起來依然少女，嫁給陳曉簡直人生贏家 。。。。。

不過，寶寶我覺得陳妍希這個不是胖，應該叫「幸福肥」！

孫儷

2012年，休了近半年產假，伴隨著一聲「我回來了」，孫儷宣布正式回歸公眾視野。產後首次公開亮相，頂著一頭齊耳短髮，穿著淡雅白裙，踩著亮紅色高跟鞋，眼前的孫儷依舊面容清瘦，身材恢復良好，女人味十足。就是有點發福了！

王艷

明星的身材就像氣球,感覺可以任意調節,忽胖忽瘦也是很常見的。而維持好身材的辣媽不在少數,王艷就是其中之一。當時懷孕和生完孩子的「晴格格」胖成這樣，應該坐月子的時候吃得很好啊！

孫茜

看看孫茜生前生後對比～產後確實也發胖了！不過寶寶我覺得，產後發胖是很正常和普遍的嘛！！反正大部分明星都可以瘦回去的！

董璇

這就是一個生產後不久的媽媽常有的形象啊，全身黑都遮不住脂肪的辣種幸福……

這張全身照真心讓寶寶感嘆：董璇發福成醬紫咯？看腰腹位置，活似已經二胎……董璇要是生二胎，肯定又是個小美女或小帥哥！

何潔

之前，何潔產後首次現真身，大圓臉還有臃腫的身材，似乎又胖回去了，天生圓臉的何潔，這樣更顯胖了！不過即使何潔這麼胖，還是覺得她圓圓的很可愛！

陳好

之前，一直覺得顏值爆表，身材有料，舉止優雅的陳好絕對是「完美女人」的代名詞。陳好產後亮相身穿黑色連身短裙，產後的她身材還沒有恢復到最好的狀態，稍顯發福，現場驚現雙下巴，不過寶寶卻覺得陳好「看起來相當貴氣」。

大S

大S產後首度亮相，從網友曝光的圖片看，大S腰臀臃腫，臉頰肥腫，與產前判若兩人，據說她已經減了10多公斤，噢，天哪，這要是不減這10多公斤！

不過有老公汪小菲的十二分疼愛，胖了又如何！！！

霍思燕

霍思燕生完嗯哼大王之後整個人大了不止兩圈！不過後來可是狂甩肉68斤了！！還是很勵志的！

(*^__^*) 嘻嘻……，所以說，產後發胖不要緊，重要的是要瘦下來就好啦！坐月子還是要補充好身體，奶水的質量才好嘛！不過可不要一直胖下去就好！

產後發胖的時候可以慢慢調節瘦下來，但是一定要記得不要胖的太認真了哦！

產後瘦身健身運動的注意事項

運動前應當先上一次廁所；不要在飯前或飯後一小時內運動；運動後出汗，要及時補充水分；不要太勉強或過於勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常後再開始。

八種產後行之有效的健身運動

腹式呼吸運動

目的：收縮腹肌。

時間：自產後第一天開始。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5～10次。

頭頸部運動

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

時間：自產後第三天開始。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重複10次。

胸部運動

目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。

時間：產後第六天可開始。

方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5～10次。

會陰收縮運動

目的：收縮會陰部肌肉，促進肉液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。

時間：自產後第八天開始。

方法：仰卧或側卧吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣，持續1～3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次。

產後比較安全的瘦身運動

腿部運動

目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。

方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5～10。

陰道肌肉收縮運動

目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。

時間：產後第14天開始。

方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝併攏數1、2、3後再將腿打開，然後放下臀部，重複做10次。

腹部肌肉收縮運動（仰卧起坐運動）

目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。

時間：產後第14天起開始。

方法：平躺，二手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重複做5～10次，待體力增強可增至20次。

按摩

目的：可以幫助放鬆並恢復正常的血液循環，藉以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態。

時間：產後3個月每天都能進行。

方法：全身按摩。

產後須避免的運動

在哺乳期間，產婦的關節可能會變得鬆弛，應避免會給關節增加壓力的鍛煉方式，比如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。

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