健身動作不適合，練得再多也白搭，這才是胖子需要的

如今健身依然成為一種時尚，在這樣的一波健身熱潮中有這麼一部分人！

我不要多少肌肉，我不要腹肌，我不要馬甲線，我只想瘦！！

有沒有！有沒有！

這樣的人應該也不是少數，他們來到健身房，只有一個目標就是減肥！

可是很多這樣為了減肥來到健身房，發現很多看到的訓練方式根本不適於他們。

就像瘦子做的這些運動，如同均碼衣服讓胖子穿。不合適！痛苦！根本做不了。難道就沒有為胖子量身定製的大碼服裝（運動）嗎？

當然有！

今天B哥就給你們帶來了一套，為你們量身定做的運動瑜伽！讓我們一起動起來吧！

第一步

身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，在天空中慢慢的劃一個圈，劃10圈後休息一下，總共做三組。（做完只覺得腹部在燃燒）

第二步

身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組。

第三步

身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組。

第四步

身體趴下，雙手放在耳朵，然後盡量弓起身體，做10次共做3組。

第五步

坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組。

第六步

平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組。

堅持才會有效果，努力瘦下來吧！