清明養生四個原則你知道嗎？愛惜身體現在走起~

清明節是中國傳統的節日

又是二十四節氣之一

也是養生的好時節

今天

咱們就來嘮扯嘮扯清明養生

注意點啥

清明節又叫踏青節，正是春光明媚、草木吐綠的時節，也正是人們春遊(古時叫踏青)的好時候。此時氣溫升高，又是春耕春種的大好時節，故有「青明前後，種瓜種豆」的說法。

清明養生貴在與自然同氣相求。從立春到清明整整兩個月，其間經過雨水、驚蟄、春分，至清明時節大地漸暖，到了清氣上升的時候。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》日「寒氣生濁，熱氣生清」。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在與自然同氣相求。

一、

清明重在養肝

春屬木，肝屬木，在此節氣中肝陽易亢，傳統的清明節養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，清明節的養生應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

二、

清明少吃發物

中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發物。所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發物應少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。

三、

清明忌諱久坐

清明節氣是也「春瘟」流行時節，但不可閉門不出，更不能坐卧過久。中醫表示「久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」。清時節氣應要保持樂觀的心態，應要常到外戶或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，並進行適度的健身運動。

四、

清明作息提前

到了清明作息提前。為了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

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