健康養生：這個原來叫桑葚，我居然現在才知道
桑葚
又名桑果，酸甜多汁，宜興人說「三月桑葚賽人蔘」。
桑葚雖不起眼，但功效極好！
桑葚所含成分
每100克桑椹含水分81．8克，蛋白質1．8克，脂肪0．3克。纖維素4．9克，碳水化合物10克，灰分1．2克，胡蘿蔔素30微克，硫胺素0.02毫克、核黃素0．06毫克，維生素 E6．95毫克，鉀33毫克，鋅0．27毫克，銅0．08毫克，硒4．8微克。
桑葚的作用
美容養顏
桑葚中含有天然的抗氧化成分維生素C、維生素E，有改善皮膚、頭髮的血液供應，給予肌膚頭髮營養，使皮膚細膩白嫩頭髮烏黑亮麗，並能延緩衰老。
愛美的女士可以用桑果製作水果沙拉或者甜點，美容養顏。
防癌抗癌
桑椹中含有芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣質、無機鹽、胡蘿蔔素、多種維生素及煙酸等成分，都具有預防腫瘤細胞擴散的功效，達到防癌抗癌的功效。
滋陰補血、生津潤燥
桑葚性寒，味道酸甜，可以滋陰補腎、護肝養心，與何首烏一起食用可以對於有失眠多夢，少年白頭等癥狀的人群起到改善作用；與旱蓮草以及女貞子同時服用，對於陰虧貧血，肝腎不調等癥狀的人群起到滋陰補血的作用。
天然補腎
中醫認為，黑色、深紫色的天然食物入腎經。
成熟的桑葚果實多為黑紫色，中醫認為其所有的營養成分具有補腎的功效。
桑葚更是古代皇帝的御用補品，被稱為「民間聖果」不僅如此，現代醫學證明桑葚中含錳量較高，有良好補腎效果。
嫌吃鮮果麻煩容易弄髒手的男士可以喝桑葚果汁，營養又方便。
提供腦營養
桑葚中含有的維生素E可以幫助大腦防止智力障礙，維生素B族可以幫助腦內物質代謝，因此桑葚可以促進大腦發育良好和維持大腦功能正常，屬於健腦的水果。
寶媽們除了可以讓小朋友們多吃鮮果，還可以用桑葚做菜，比如桑果排骨，小朋友們一定會愛上酸甜的口感的~
軟化血管
桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
三高患者以及中老年人實用桑葚可以軟化血管，保護心腦血管健康。喜歡喝酒的老年人，可以用桑果泡酒，每餐小酌，既可以解酒癮又能保護血管健康，一舉兩得，何樂不為呢。
桑葚還可以這樣吃
桑果醬
自製桑果果醬
原料： 桑葚，砂糖，冰糖，檸檬，麥芽糖
做法：
1、桑椹洗凈去蒂，放籃子里瀝干，放入大鍋內，加入砂糖拌勻，腌制30分鐘。
2、開火將桑葚和腌制以後滲出的大量汁水一起煮沸，然後轉小火，熬制1小時左右，直到桑椹變成泥狀，喜歡綿密口感的人其間可以不斷地用勺子攪動；喜歡顆粒分明口感的，可以適當減少熬煮的時間，並且不要攪拌搗碎桑椹。
3、加入麥芽糖和檸檬汁，繼續熬煮，直到湯汁變得粘稠； 做好的桑葚果醬倒入乾淨的容器，放入冰箱保存。切忌沾水，以免變質。
水果沙拉
桑葚水果沙拉
原料： 桑葚，其他自己愛吃的水果，沙拉醬
做法：
1、桑椹洗凈去蒂，放籃子里瀝干水分；
2、將其他水果切丁，拌入沙拉醬；
3、加入桑葚果，盛盤。
春天要減肥的女生可以用桑葚水果沙拉代替晚餐，低熱量，高營養。減肥美白一步到位！
桑葚布丁
桑葚西米布丁
原料： 桑葚醬、牛奶、魚膠粉、西米
做法：
1.桑葚醬和水按2比1調和，隔熱水攪拌後融勻；
3.處理好的果醬牛奶中加入1大勺魚膠粉，隔熱水慢慢攪拌均勻；
4.將攪拌好的布丁汁倒入模具，只能8成滿哦；
5.加入煮好控干水分的西米，用牙籤或筷子小心攪勻；
6.將模具放入冰箱冷凍室，大約凍1小時，成型後倒扣脫模即可食用。
比起外面賣的含有各種添加劑的布丁，這款自製桑葚西米布丁不僅美味更加綠色無添加，可以讓小朋友們放心食用。
其他桑葚食品
桑葚果醬蛋糕
桑葚冰激凌
桑葚奶昔
炒桑葚
古醫書記載：
《本草拾道》：「久服不飢，安魂鎮神，令人聰明變白不老」
《本草經疏》：「甘寒益血而除熱，其為涼血、補血、益陽之葯無疑矣」。！
現代理論記載：
《抗癌中藥藥理與應用》：「桑葚含胡蘿蔔素，可阻止致癌物質引起的細胞突變，使細胞內的溶酶體破裂放出水解酶，這種酶可使癌變細胞溶解死亡」。
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