女人保養吃什麼？不老女神的飲食大法

女人就好像花一樣，需要細心的呵護和照顧!女人想要保持年輕漂亮，不僅僅要注意自身的保養，還要時刻警惕身體內在的調理!女人保養吃什麼效果好呢，女人的臉蛋總是會在不經意間暴露出你的年齡，女人吃什麼養顏呢?

女性保養皮膚的飲食搭配

保養皮膚的方法有很多，需要掌握正確的方法，否則就會適得其反。

吃什麼對皮膚好？

1、西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

2、亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

3、藍莓、桑葚等藍紫色水果

藍莓、桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

4、紅薯

紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

5、葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚晒傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

6、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

7、酸奶

酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

如何保養皮膚是女性亘古不變的話題，不論是愛美的額女性還是不愛美的女性，都想擁有一副美美的皮膚，保養皮膚就從健康的飲食開始吧。

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