女人飲食要以養血為主才會健康又美麗

人體是「血肉之軀」。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血。

由於女性生理有「周期」耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃唇甲蒼白肢澀發枯頭暈眼花乏力氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋白髮脫牙步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養血迫在眉睫。

教你補血好方法！

1.經常保持樂觀情緒

心情愉快性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2.注意加強飲食調理

日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質必需的微量元素（鐵銅等）葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟腎臟血魚蝦蛋類豆製品黑木耳黑芝麻紅棗以及新鮮的蔬菜水果等。

3.學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒不偏食不熬夜不吃零食不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

4.根治出血病症飲食

患有月經過多月經失調以及腸寄生蟲並萎縮性胃炎潰瘍痔瘡瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫，儘快根治。

5.經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操跑步散步打球游泳氣功跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

6.進補養血食療葯膳

党參煲紅棗

每次用党參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克紅棗8枚雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。

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