老中醫不外傳的長壽養生秘訣!
養生在中醫看來比治病更為重要,《黃帝內經》中提到「上工治未病,不治已病,此之謂也」,未病預防比生病再求醫更為重要。那麼自古以來中醫們又是如何進行養生的呢?跟著小編一起來看看吧。
動作「慢」一點,慢養生一直是中醫提倡的一種方法,尤其對於現代生活節奏比較快的人更應要適當的慢一點,動作慢一點,吃飯速度慢一點。
經常做運「動」,中醫里有一句話「五勞傷身」,其中「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨」,不動則氣血運行不暢,出現氣血瘀滯,長期如此自然會出現疾病。對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉,對於中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動。另一方面,人類會隨著年齡的增加,新陳代謝會減緩,毒素更容易堆積,所以適量的運動還有助於延緩衰老,清理身體。
滋「潤」身體,可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看,要多喝水,要多滋潤五臟,滋潤五臟六腑除了多喝水,還可以食用一些養生食物,如山藥可以潤肺、腎和脾胃,綠色蔬菜入肝等。
注意保「暖」,暖是注重身體四末的保暖,即手腳四肢的保暖,因為人體的四肢距離心臟最遠,最容易出現血液循環不良的現象,四肢的保暖可以緩解這種現象。當然還要注意一些身體其他部位的保暖,如冬季保護好脖子和後背、肚臍等。
精神放「松」,精神太緊張容易導致內分泌失調,身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。
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