觀察養生與長壽的秘訣在哪裡？

觀察養生與長壽的秘訣在哪裡？

回憶少年時代所接觸的長壽之星，儘管他們擁有不同的家庭背景，接受的教育程度也不盡相同，生活狀況、居處環境、個人性格和精神追求等方面存在較大懸殊，然而幾乎都達到了耄耋之年，而且多數都是正終壽寢，無疾而終。學了中醫以後，從中醫養生學角度觀察、分析並發現：之所以這些長壽者在未接受過什麼養生秘訣、也未曾得過仙佛道法真傳的情況下都能夠長壽善終，原來他們在實際做法上卻能夠暗合道妙，完全符合中醫養生學理論。今試從個人所掌握的中醫學知識點對其長壽的奧秘淺談一下心得。

1一日治神，精神內守，《黃帝內經》開宗明義就論述了精神內斂在養生中的重要意義，《素問上古天真論》指出：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?」《寶命全形論》也指出：「一日治神，二日知養身」。所謂「治神」當讀為「持神」，意即守持把握精神之義。縱觀本人所接觸數位長壽老人的真實事例，「一日治神」在他們養生長壽中起到關鍵作用。所接觸那些長壽之人，包括我的祖輩數人及其他親戚，他們大都經歷了社會的動蕩和戰亂時期，其中有的年紀輕輕就已經投入抗戰殺敵的隊伍，有的雖被日寇嚴刑逼供而堅貞不屈，也有的為抗日救國做起了地下偵查工作。可以想像他們當年的生活狀態是多麼的不平靜，但後來居然他們也都很長壽。原來胸懷理想、意志堅韌、熱愛生活、百折不撓的精神是他們出色完成黨交給的任務的重要保障，同時也因此磨鍊了他們的精神意志，奠定了堅定專一的頑強個性，這正與《黃帝內經》所倡導的一其心志、「精神內守」完全契合。

2仁厚敦信。樂善好施，在眾長壽者中，幾乎無一不是仁厚敦信、樂善好施的善良之人。抗戰年代，他們為八路軍積極籌措軍糧，同時配合大部隊挖地道、布地雷，越是艱險越向前!和平年代，特別是解放初期和節糧度荒三年困難時期，還是這些人，他們作為共產黨人，捨己為人，經常自己餓著肚子，把糧食分送給其他人食用。雖然，當時有的人因挨餓而患病浮腫，但後來這些人照樣也都很長壽。這讓人如何解釋呢?正應古人所謂「仁而壽」也。有不少長壽老人喜歡種植花草樹木，善待飼養家畜及小動物。用自己的辛勤贏得生活環境中多一點綠色和生機，不僅有益於自己，而且更多的是利益了他人。從不虐待家畜及小動物，待之如家人一般。真可謂仁心極致了，

3充滿童趣，樂觀向上，回憶在眾長壽之人中，有的年齡超過九旬或百歲的時候，人們竟發現：他們雪白的頭髮突然之間由白變黑，而容顏恰如少年一般。與他們接觸時，更加感到他們的心理年齡宛如孩童，談笑風生之間，還帶著幾分兒童的天真頑皮之氣。據他們有的人自己介紹說，就是在那最令人緊張的年代裡，他們仍然保持一顆樂觀向上之心，從來沒有畏懼過什麼艱難險阻。可見，練就一顆達觀快樂之心對養生長壽來說是何等的重要啊!這些長壽老人，尤其到老年以後，更加喜愛文娛活動，特別對傳統戲劇有著格外的愛好，常常步行十餘里路程，去觀看某某劇團的演出。並且，他們樂於交友，交流養生之道，暢敘人生情懷。正如《黃帝內經》中講到善於養生之人，常常「以恬愉為務，以自得為功」。大概就是這些長壽老人的真實寫照吧!

4堅持勞作，老有所為，三國時代的著名醫家華佗曾經說過：「人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，不朽是也。」看來，合理的運動勞作對於養生長壽益處良多。我曾接觸交往過的有好幾位年逾百歲的長壽老人均有一個共同特點，就是終年沒有停止過勞作，他們雖年歲己高，身體卻都很有力量精力旺盛。在這些長壽老人中有的是身懷一技之長，例如，有精於廚藝的，也有精於香油傳統工藝製作的。他們所長不同，但均以自己踐行者為樂，終年不輟。並且，以己之長樂助他人，為他人提供幫助。

5飲食有節，作息規律，《素問·上古天真論》指出，「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。」《黃帝內經》明確教導人們要懂得養生之道，遵循陰陽的變化規律，實行養生的具體做法，飲食有常節，起居有常度，不要做過勞之事。親自接觸交往過的數位年逾百歲的長壽老人，常常喜陽曬背，幾乎長年不變。特別是冬季以後，只要是晴天，早晨九、十點鐘，無一不到陽光下晒晒背部。飲食更是有所節制，從不暴飲暴食，寧帶三分飢，絕不吃撐。常興小酌，從不酗酒。起居作息也非常規律，既不熬夜，也不貪睡，幾十年如一日，遵循日出而作、日落而息的傳統作息原則。他們這些人之所以能夠長壽，原來他們的做法暗合道妙，與經典教授的養生大法毫無二致。

6堅持修鍊。尊重生命，《黃帝內經》中論述到，「天地之間，莫貴於人」。「余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。故能壽敵天地，無有終時，此其道生」。雖然在這些長壽老人中沒有所謂的道佛弟子，但有個別者由於生活境遇的緣故，孑然一身，終年堅持磕大頭方式以修鍊身心。從年輕到老年，堅持不輟。結局是，年近百歲，無疾而終。從對以上長壽事例的回顧和思考中，我們不難發現，上述長壽之星，雖然他們各自之問存在著不同的生活背景、不同的興趣愛好以及不同的性格特質等差異，但是幾乎無一不是與傳統中醫養生的精妙之處相契合，實際踐行了經典養生理論，給了我們以極大的養生智慧啟迪，教會了我們尊重生活自然法則的重要意義。

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