養生專家：健康又長壽的小秘訣，轉給父母！

冬季是養生保健的好時節，相信很多的人都制定了自己的養生計劃，老人健康的生活是非常的關鍵，通常，老人更要關注自己的身體健康，因此老人在生活上應該注意哪些事情呢？在這裡中華養生專家給大家介紹老人日常生活的幾大注意事項……

少鹽

經過多年的普及教育，基本上都能認識到攝取過多的食鹽，所帶來的危害，一系列衰老病幾乎都與鹽有關。所以，不光是停留在認識上，還要落實到生活中，尤其要注意「隱性食鹽」的計算和攝取，往往食鹽超標，都是沒注意到隱性食鹽的計算，把不鹹的，卻含鹽很高的食物忽略了。

少脂

減少油脂的攝取，早就成為全社會養生、減肥的共識。醫學研究表明，人體每增加1公斤脂肪，就增加200米長的微血管。這起碼是增加了心臟供血的距離，加重心臟負擔，不利於血壓的平穩健康，也降低了人的活動能力。

少量

每次進餐，七到八分飽，是養生的常識。日本國立循環系統疾病研究中心研究表明，節制食量，相比減油、減鹽更為重要，尤其是對有高血壓、高血脂的中老年人，一定要控制食量，減少積累。如果不能管住自己的嘴，即使是運動、吃藥、排毒等等，都無濟於事。

忌過分仰脖

老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至能得半身不遂。

忌猛然回頭

老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛勾袖穌拗然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。

忌說話快速

老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。

忌吃飯過快

有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌用力排便

老人常有便秘症。應按時排便，排便不順時，應藉助葯淦甓特猩物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。

忌站著穿褲

老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，後果很糟。

忌褲帶過緊

老人褲帶最好用鬆緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。

忌衣領過緊

人的頸部有影響血壓變化的壓力感受器，衣領過小，領帶太緊，都可能壓迫到頸部的「感受器」，使身體錯誤地調高血壓，造成不適或病患。所以，對血壓不穩的朋友，不建議穿小領衣服，不建議戴領帶，保持頸部的寬鬆。

忌鞋襪過緊

腳是身體的末端，最容易「血流不暢」。如果鞋襪穿得過緊，不但影響到營養的布送，同時會血壓升高等風險，故建議中老年人，選鞋鞋碼要大一號，襪子用毛襪最為舒適。尤其對長期手腳冰涼的朋友，更應注意，隨意保養。

忌比賽

凡提到比賽，就會影響到情志，引起緊張、興奮等情緒的波動。這均非養生之道所提倡。在比賽過程中，無論你的心態多麼平穩，都存在競爭的活動，造成血壓升高、心跳加快是正常的情況，如果由此導致意外，就得不償失了。

忌成癖

在養生的範疇里，把某種行為積久成為癖好，就是不當的偏執。對於中老年人的運動來講，一旦成癖，就容易失去對運動強度和時間的控制，同樣有引起疾患的風險。所謂量力而行、豐富多樣、適可而止，都是養生中所提倡，而絕不建議到成為癖好的程度。

慎亂用

一般來講，中老年人都有豐富的生活經驗，很容易按經驗辦事，在吃藥問題上也不例外。看看說明書，或聽聽「藥房大夫」的建議，就開始自行療病。其實這是最不該馬虎的事情。專家的角度和視野與非專家之間，有天壤之別，是不可同日而語的。儘管往往有相同的結論和結果，我們還是強烈建議找專家、遵醫囑、負責任。

慎補品

補品不是藥品。現在很多人都經不起補品廣告的忽悠，把誇大其詞和神乎其神宣傳當真篤信，不看病、不吃藥，一味鑽到五花八門的補品中去，讓周圍的親人很是無奈。站在養生的角度，補品就是比食品的某些成分集中一些，達到滋養的作用。若是泛濫起來，往往就會適得其反，而與藥物的作用是不可相比的，所以對補品要慎之又慎。

慎停葯

藥物的服用及服用計量，一定要遵從醫囑，絕不可憑著自己的感覺，擅自停葯或減葯。對於降血脂、降血壓的藥物，是需要長期服用，甚至終身服用的，任憑感覺往往出大問題。如果真的想停葯或減葯，記住先找醫生諮詢。