你知道嗎？每天這件事沒做好，糖尿病離你不遠了！

對於尋常人來說，睡眠不足的危害已經夠多，何況是「弱不禁風」的糖尿病患者？事實上，睡眠時間的縮短，並不利於糖尿病情的良好控制。

睡眠不足與糖尿病

1、睡眠時間短的人有胰島素抵抗

睡眠不足，有可能會導致胰島素抵抗。過去10年，西方國家的人們的睡眠時間，被大大縮短。同時，西方國家人們出現胰島素抵抗、2型糖尿病的情況也在增加。因而，專家們認為，睡眠不足或者睡眠障礙，可能是誘發糖尿病的不利因素。

《臨床內分泌與代謝雜誌》曾經發表過一項研究報告，報告表示，也不用長期睡眠不足，1夜就足以對糖友的身體造成不可逆的傷害。而未患糖尿病的親，熬夜極可能導致胰島素抵抗，糖友糖代謝便會受到影響，從而誘發2型糖尿病。

荷蘭萊頓大學醫學中心做了一項相關的研究。研究人員分別給9名健康的個體的血液中灌注了葡萄糖和胰島素，通過測量他們的胰島素敏感情況，並對比作了相應的數據分析。9個人，有的人一晚上有8小時左右的睡眠時間，有的人則只有4個小時。

糖尿病專家分析，人在睡眠的時候，環境是黑暗的，能讓人體釋放出果體素。這是一種能改善胰島素抵抗的激素。然而，熬夜或是因睡眠障礙引起的睡眠減少，會令果體素的分泌減少，從一定程度上來說，會「削弱」胰島素的作用，影響糖代謝。

2、睡眠時間不足會導致血糖升高

睡不好，很影響心情的。一般來說，第二天都容易心煩氣躁，而心煩氣躁，就容易導致血糖升高。想要保持血糖穩定，青少年每日最好睡到7~9個小時。

如果低於這個睡眠時數，那麼2型糖尿病很容易找上門來。有研究證實，長期睡眠時間少於6個小時，罹患糖尿病的風險會增加2倍之多。而如果糖友連續3天睡不好覺，降血糖的工作效率也會下降25%左右。

綜上，無論你有無患上糖尿病，都最好養成規律的睡眠習慣。這樣才能令胰島素分泌正常，血糖亦能得到良好的控制。