懷孕期間真的是你吃的越多寶寶發育就會越好嗎？

孕期肥胖，影響自身美觀不說，對孩子的健康也有很大的影響。可是估計很多媽媽都跟我一樣，剛懷孕就被家裡人各種塞吃的。昨天吃只老母雞，今天吃條石斑魚，明天還有一隻大蹄髈在等著你。這麼吃，不胖才怪。

雖說孕婦進補很正常，但是進補還是要適度啊，不然就要超重啦！理想的增重值是根據體重指數（BMI）計算出來的，它是一種衡量身體肥胖程度的標準計算方法，很多人應該很熟悉。BMI＝體重（千克）／［身高＊身高（米）］，即體重除以身高的平方。如果孕前的BMI值處於正常範圍（18.5～24.9），那麼建議增重在11.5～16千克之間；如果懷孕前就超重（25～29.9），增重標準就會相應降低，大概在7～11.5千克之間；而偏瘦女性（BMI值小於18）的目標增重值會更高一些，大約為12.5-18千克不等。

別再抱著「自己胖點沒關係，最多寶寶也胖點，自己瘦了寶寶營養就會跟不上。」這樣的觀念啦。如果我們過度肥胖的話，嬰兒的生長發育反而會變慢。體重增加過多過快也不利於我們的正常分娩。甚至，寶寶如果成了巨大兒，將來患慢性病的幾率也比一般嬰兒高很多。所以，將孕期體重的增長控制在一定範圍內非常重要！

說了那麼多，那到底要怎麼控制自己的體重呢？

控制體重，飲食自然是關鍵。我的基本宗旨是少食多餐。此外，甜食是每個想要控制體重的女人最大的對手，儘管「我懷孕了」是個不錯的借口，但在「需要」還是「想要」這個問題上，對自己誠實一點。一般當真的特別想吃甜食的時候，可以嘗試希臘酸奶配蜂蜜。

正餐的時候，我會用高蛋白+高膳食纖維的食物作為開始。例如豆類、燕麥、雞蛋、三文魚。這樣的搭配更容易獲得飽腹感，這樣我就不容易吃太多啦。更重要的是，高蛋白、高膳食纖維的食物會降低身體對垃圾食品以及碳水化合物的渴望。

在一天中，我最重視的其實是早餐。每天都會讓老公翻著花樣為我準備，牛奶、雞蛋、豆漿、杏仁粥、穀物麥片或是芝麻糊。基本上一個禮拜都不會重樣。可以豐富補充蛋白質和鈣等營養。除此以外，還有一樣東西我每天早上都會喝，同樣也是為了補充豐富的營養。它就是惠氏愛兒樂媽媽奶粉，寶寶的大腦細胞在孕育生命的最初就開始成長和連接，這正是給他儲備營養，為大腦發育打好基礎的關鍵時期。所以在孕育之初就要開始為寶寶儲備營養。

而愛兒樂媽媽奶粉含有的神經鞘磷脂、膽鹼、DHA，都是孕媽需要補充的營養，採用的低脂配方，口味也比較清淡，特別適合像我這種害怕在孕期內體重過度增長的媽媽。不止是早上，這個奶粉我每天晚上睡前也會喝，現在都已經離不開它了，少喝一天也不行。我自己和我老公都覺得這是我在孕期做的最智慧的選擇之一。

最後我想說，為了寶寶和自身的健康，我們當媽媽的，一定要合理安排自己的飲食，切莫因為自己不吃或是貪食，使得自己的體重過輕或過重，從而影響了寶寶健康。

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