張繼傳

內科副主任醫師，四十多年的臨床實踐經驗

養生君導讀

癌症、淋巴結核、腫瘤、乳腺小葉增生等病是怎樣形成的？中醫認為是氣滯造成的，寒凝和憂思導致氣聚在一起，氣血運行不暢，就像下水道堵塞、積習日久，器官就發生病變。

痔瘡：其實是一種「血征」

痔瘡的形成其實與氣血相關，氣血是人體生命的源泉，它運行於全身，無處不到，肛門、直腸部亦是依賴於氣血的不斷運動從而得到精微物質。

痔瘡的發病原因主要是氣血運行不暢，結聚淤積於肛門所致，《丹溪心法》指出：「痔者皆因臟腑本虛，以致氣血下墜，結聚肛門，宿滯不散，而衝突為痔。」

既然如此，活血化瘀才是治療痔瘡的根本出路。但瘀血的癥候往往不是單獨存在的，而是風熱燥濕四者兼受，導致瘀血濁氣積於肛腸。

因此，痔瘡患者在保健過程中應注意做到「五要」：

◆一要飲食合理 ◆

凡辛辣刺激性食物痔瘡患者應少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。

◆ 二要養成良好的排便習慣 ◆

保持大便通暢，防止便秘或泄瀉。大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。便後用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環。

◆三要適當運動 ◆

加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，又稱「提肛」，即自我調整括約肌，收縮、放鬆肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日一至兩次，隨時隨地都可做。

◆四要注意肛門衛生 ◆

肛門不潔，容易引起局部發炎、水腫，導致病情加重，增加患者痛苦。患者應注意：便後不要用不清潔或過於粗糙的手紙揩拭肛門；注意勤洗下身，勤換內褲。

抑鬱：氣血遭遇「交通堵塞」

現在，飽受抑鬱症困擾的人越來越多了，每年都有很多人因為抑鬱而自殺。實際上，抑鬱不僅是心理問題，還是病理問題，不僅是精神問題，還是氣血失調問題。

氣血方面為：氣血充盈、血氣和合則神氣安寧、神志暢達，如氣血不足、氣血逆亂則可以產生憂、悲、煩、怒等抑鬱症表現。

這正是我們現今認識抑鬱症病因應該系統學習和借鑒的，應該從古代醫學理論中汲取營養，在更廣闊的領域探求根治抑鬱症的有效方法。

高血壓：全是氣血不足惹的禍

西醫一直認為高血壓是神經高度緊張和攝取鹽分過多引起的。然而近年來對高血壓的病因又有新的發現：高血壓病的發病原因，可概括為先天稟賦異常，七情失控，內傷虛損，憂思勞倦等，從而引起肝腎陰陽失衡，氣血功能逆亂。

高血壓患者，除了藥物治療以外，宜怡情養性，多參加有益於身心健康、消除緊張因素、保持血壓穩定的活動。如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。

養氣血的誤區

既然已經知道大多數疾病都是因為氣血不調引起的，那麼這個氣血又該怎麼調？

每個人都有每個人的身體情況，所以調養氣血也要走個性化路線，不能整齊劃一，流行的，未必就是適合你的。

中國人好像天生就愛扎堆，凡事愛湊熱鬧，愛跟風。也因此，放眼望去，市面上的氣血養生誤區比比皆是。

誤區一：只有女人需要養氣血

大部分人以為，補氣血是女人的事，甚至更無知一點說是產後婦女的事。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易虛，但並不能因此說補氣血是女人的專利。

在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，所以男人也要注意補氣血，畢竟都是血肉之軀嘛。

誤區二：運動能增加氣血能量

運動會打通經絡，加快血液循環速度，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，但是並不會增加人體的氣血能量。

如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無謂消耗血氣能量而已。

誤區三：黑色食物一定能補血

我們經常看到這樣的宣傳——黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。

其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是泄。黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。

所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據顏色論資排輩。

誤區四：寒涼的食物一定不好

關於寒涼食物與氣血的關係，並不是所有寒涼食物進入肚子里都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。

另外，寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

如何養氣血？

1.睡

要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

其次，樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。2.食

日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

下面推薦幾道補血菜品：

菠菜燉豬血

材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量

做法：

1.擇去菠菜的黃葉和根，沖洗洗凈後切成段；把豬血洗乾淨後切成片；再把蔥切成段備用。

2.把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱後炒蔥段，炒香蔥段以後放入適量開水，用大火煮開。

3.把豬血放入鍋中，再次煮沸後加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。

功效解析：菠菜豬血湯具有補血養心、疏肝理氣的功效。

黑芝麻烏髮茶

材料：黑芝麻10克、綠茶3克

做法：將上述黑芝麻炒黃，與綠茶一起用沸水沖泡，3分鐘後即可飲用。每日1～3劑，代茶飲。

功效解析：滋肝補腎、養血潤燥、生髮烏髮。

3.按

經絡是父母留給我們的「醫生」，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。

女人常按行間、太沖、足三里有意想不到的效果。

臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿……

4.養心

當心情不佳時，選個安靜的地方，全身放鬆取坐勢，雙手置於膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全安靜。

聽四處風吹過樹葉的聲響，小鳥的鳴叫，微風拂面而心曠神怡；想像自己來到深山之中，自由自在地漫步其間；或是身處山巔，白雲在腳下流淌；或是身處蔚藍色的大海之上。如能流連於綺麗風光中，心情會無比歡暢。

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