人體每日所需的熱量計算方法大放送啦！

人體每日所需熱量=基礎代謝×工作生活類型指數

基礎代謝： 女性：655+（9.6×體重）+（1.7×身高）-（4.7×年齡）

男性：66+（13.7×體重）+（5.0×身高）-（6.8×年齡）

工作生活類型： 長時間坐辦公室、教室、很少運動或完全沒運動，指數：1.2 偶爾會運動或散步、逛街、到野外踏青，每周大約少量運動1-3次，指數：1.3

有持續運動習慣，或會上健身房，每周大約運動3-5次，指數：1.5 熱愛運動，每周運動6-7次，或工作量相當大，指數：1.7 工作或生活作息需要大量運動，相當消耗能量，指數：1.9

舉例說明下，一個男生體重60公斤，身高180公分，年齡23歲，熱愛運動，每周運動6-7次，工作量很大，那麼基礎代謝為：66+（13.7×60）+（5.0×180）-（6.8×23）=1631.6卡路里 工作生活類型指數是1.7,那麼每日所需能量為：1631.6×1.7=2773.72卡路里。

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