減肥公式：成年女性每天需要消耗多少熱量？吃超標了，必然肥！

減肥瘦身一直是許多女性朋友心中的一個大煩惱，誰都知道減肥的訣竅就是「管住嘴，邁開腿」，但是這簡簡單單的幾個字看似容易，但實在是太辛苦了，能長期堅持的人想必沒幾個。

要想減肥，你每天所攝入的熱量必須少於你需要消耗的熱量，長期如此，才有可能達到減脂瘦身的效果。根據科學計算，成年女性每日所需要的熱量約在7980至8820千焦耳之間。而在不運動的情況下，成年女性每天所需的熱量公式是：BMR =655 + ( 9.6 x 體重 ) + ( 1.8 x 身高 ) - ( 4.7 x 年齡)，若是運動，還需要乘以1.2至1.9倍。所以減肥一定要注意飲食搭配，盡量吃低卡低熱量的食物。

除了水果燕麥等低熱量食物，茶也是零脂肪的一大減肥利器。而且喝茶不但對身體健康，還有清腸排毒的瘦身功能，幫助你消耗過多的脂肪，從而達到減重效果。

讓喝茶成為你的一個習慣，相信它所產生的效果一定不會讓你失望。像下面的這幾款茶，口感佳，功效也非常棒。

綠茶一直是溶解脂肪，防止脂肪堆積的小能手。這款明前龍井，鮮爽甘醇，香氣馥郁，是綠茶中的珍品。經常飲用它，可以達到加速脂肪消耗和強化健康的減肥效果。

這是一款採用高山大顆黑烏龍的烏龍茶，高倍濃度給你帶來更加醇香的味道。採用老茶師炭火秘焙72小的頂級技術，更好的鎖住它的有效成分，從而達到切油去膩的減脂效果。

茉莉花茶中不但含有大量有益於人體健康的化合物，還有消脂清腸的強大功效。在炎熱的夏季，來一杯茉莉花茶，在養生的同時還能達到減肥的效果，真是太難得了。

紅茶不但有瘦身的功能，還有清腸暖胃的功效。這款來自斯里蘭卡的高山紅茶，茶色清透，茶香悠揚濃郁，讓給你在享受醇茶的同時，還能瘦身纖體。

別以為檸檬只能美白，檸檬中富含的檸檬酸還是抑制脂肪積聚的重要化合物。但是很多朋友受不了檸檬的酸味，這款檸檬花茶，採用了蜂蜜腌制，口感酸甜，又好喝又能瘦身。