推薦兩種抗衰老的食物 糙米和地瓜

時間過得是非常快的，我們美麗的容顏也隨著時間被慢慢的洗禮，每個人終究都會老去這一點毋庸置疑，但很多人都非常注重自己的容顏，尋找著各種抗衰老的方法，在這裡，小編給大家推薦是兩種我們常見的食材，這兩種食材具有一定的抗衰老作用，它們是糙米和地瓜。

抗衰老吃糙米

糙米是我們常吃的，不僅可以有多種吃法，而且可以保健，尤其是延緩衰老的效果不錯。稻谷經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，而且糙米適合年輕人也適合老年人食用。

抗衰老吃地瓜

地瓜的膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。

另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，是排毒、養生，延緩衰老的食材佳品。

對於糙米和地瓜的營養價值是不可否認的，經常食用可以起到養生保健的功效，因為在糙米和地瓜中，營養元素極為豐富，而這些營養元素正好能夠滿足人體所需，不管是年輕人還是老年人，都是可以選擇吃這兩種食物來抗衰老的，當然想要抗衰老，除了飲食以外，還要注重生活規律。

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