複雜緊張的工作中，平衡心態最重要，辦公族要這樣減壓

在複雜緊張的工作中，應該保持心理的平衡與寧靜。首先，要求我們養成開朗、樂觀、 大度、積極等良好的性格和品質，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸，達到：「不以物喜，不以己悲」的精神狀態。

其次，要不斷地增強心理素質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力。比如積極地調整、完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉陞加薪應有「得之不喜、失之不憂」的態度等，通過這些努力來提高自己的抗干擾能力。

在生活中，還要培養自己多方面的興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等，興趣多樣，一方面可以及時地調節放鬆自己，另一方面可以有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，也有利於消除工作的緊張和疲勞。

如果別人對你有不禮貌或者挑釁的行為，不要感到受傷或害怕，要保持冷靜，那麼你兢能有效地處理這種狀況了。

辦公族可這這樣減壓：

1、別把情緒帶回家：把工作上的情緒帶回家，煩躁地對家庭成員一通怒喝，除加重口舌之爭和矛盾激化外，於事無補。

2、保持微笑：每天微笑多一點，帶來快樂就多一點。

3、多一些幽默：幽默是催化劑，各種壓力經其潤滑，就變得順暢多了。

4、不要回想不快之事，將其馬上忘掉，只想好事兒：飽滿的情緒可使在接下來的工作中精神抖擻，體會樂趣。

5、沖個冷水澡：洗盡一身鉛華，使思維得到過濾，更重要的是全身放鬆，有助於保持旺盛的體力與創造激情。

6、發泄愁悶：暢快淋漓地發泄一回，或許能得到一點心理平衡。

7、以娛樂沖淡不快：面對舞廳強烈的音樂節奏，再呆板的人也會熱血沸騰，手舞足蹈起來，忘情地投入一回吧。

8、利用「聲音」解壓：聆聽浪濤聲、蟲嗚烏叫聲會讓人心情愉快，有助於減輕身上承受的壓力。

切記，下班後要放下工作的壓力好好休息，為明天的挑戰蓄勢待發。

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