睡覺腿抽筋？可能是這個六個原因造成的

不知道你有沒有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。這到底是怎麼回事？怎麼做才能快速消除抽筋？想知道最簡單的方法，那就一定要認真往下看！

半夜小腿抽筋，絕不只是因為缺鈣

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，絕不只是因為缺鈣！下面6大問題，都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首：

睡覺腿抽筋原因一：睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

睡覺腿抽筋原因二：肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

睡覺腿抽筋原因三：新陳代謝出問題

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。

睡覺腿抽筋原因四：疲勞過度

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

睡覺腿抽筋原因五：缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

睡覺腿抽筋原因六：睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

快速消除小腿抽筋，有妙招

半夜睡覺腿抽筋，發作時疼痛難忍，往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那麼，怎麼才能在睡覺腿抽筋時，快速消除抽筋呢？

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛

2、用雙手使勁按摩小腿肚子

3、點按人中穴

中醫有更加簡便的方法——點按人中穴，有利於迅速緩解睡覺腿抽筋癥狀。

點按人中：將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。

小貼士：睡覺腿抽筋原因有很多，最常見的是寒冷刺激，另外還有缺鈣、運動不當等。防腿抽筋應注意以下幾點：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；運動前先做準備活動，運動時間不可過長；適當補些鈣和維生素等。

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