睡覺睡到腿抽筋，可能是這4種「東西」在作祟！

睡覺睡到一半，突然小腿抽筋到痛醒是怎樣一種懵逼的體驗？

七哥有幸嘗試了一回，簡直疼痛難忍，影響睡眠。有人說，半夜腿抽筋是因為缺鈣？要吃鈣片了，真的是這樣嗎？

一、可能是痙攣

睡覺腿抽筋不僅僅是因為缺鈣，也有可能是因為受冷引起的痙攣。特別是冬天，白天衣褲不夠保暖，夜間踢被子都會讓小腿肌肉受寒，引發痙攣，十分疼痛。

二、疲勞過度

爬山、騎自行車、遠足等等過度的運動，一旦超出了身體的承受範圍，小腿肌肉就會十分疲勞緊繃，加上運動後沒有得到充分的放鬆按摩，夜間就容易抽筋。

三、身體新陳代謝不暢

身體的新陳代謝出現了問題，缺少水分、鹽分等等，體內的廢物就會慢慢堆積，影響血液循環。腿腳屬於身體末端，最容易受到血液循環的影響，出現抽筋、靜脈曲張等癥狀。

四、缺鈣

沒錯，缺鈣也會出現腿抽筋。這種情況大多數發生於青少年時期，身體處於生長發育，比較容易缺鈣，也會出現抽筋。

小腿抽筋怎麼辦呢？

如圖，馬上翹起腳趾頭和腳底板，使勁往頭部方向抻。如果抽筋比較厲害，可以用一手扳住腳板，向後拉伸，另一手使勁揉按小腿肚子。七哥親測有效哦！

七哥說

想要不抽筋，平常也要做好保暖，多喝水補充鈣質，鍛煉身體喲~