女過40，多吃這10種食物，滿臉的膠原蛋白越來越有女人味

女人四十歲時，生理心理都發生著變化，特別是健康方面的問題，是值得我們思考的。因此，要讓自己保持亮麗的身材，那麼就得注意保養。時刻監測自己的血壓血糖問題，血管無小事；注意自己的月經是不是準時以及經量是不是正常；注意鈣和維生素D的攝入量等。除了這些平時還要多吃下面這幾種食物，讓你看起來比同齡人更年輕。

【手指檸檬】：美白肌膚

它學名叫澳洲指橙，又叫手指檸檬，產自澳大利亞，號稱檸檬家族的極品，有非常獨特的香氣，果肉顆粒比柚子或柑橘更迷人，有點像魚籽，味道酸酸的類似檸檬。但是它比普通的檸檬有更高的營養價值，不僅含有更多的維生素，還能讓肌膚彈潤有光澤，讓女性看起來更年輕。

【蓮霧】：安神助眠、寧心安神

女過40歲，睡眠質量有所下降，睡眠會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

【魚籽】：強健骨骼，延緩衰老

魚籽中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養。這些營養素對人體，尤其是對兒童生長發育極為重要，又是我們日常膳食中比較容易缺乏的。女性多吃可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。

魚子醬有著晶瑩剔透的外表，讓人看著食慾大增。女性常吃能美容養顏，延緩衰老。在很多化妝品中就有魚籽成分，補充肌膚的膠原蛋白。

【黑芝麻】：烏黑秀髮，美容養顏

女過40歲，即使感覺身體沒有任何問題非常健康，也要注意飲食，時刻檢測自己的血糖和膽固醇。黑芝麻不僅有烏髮美容讓人看起來更年輕的作用，還有降低血壓膽固醇抗菌消炎的作用，黑芝麻中的亞油酸有防治冠狀動脈硬化的作用。每天吃一點能讓人更健康。

【洋蔥】：抗衰老

蛋白質糖化會造成身體機能減退，產生和老化有關的AGE物質，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。

【花生】：補血養血

花生被譽為「長壽果」，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時最好能連花生外的「紅衣」一起吃掉，因為花生紅衣可以補血養血。

【鱷梨(牛油果)】：改善膚質

鱷梨是一種著名的熱帶水果，含豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量高達80%，由於非常細小，可以滲透保護皮膚細胞，保護皮膚細胞免受自由基的損害，從而提高皮膚細胞活性，改善膚質。

【香菇】：祛皺抗氧化

說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有c聽過。但靈芝呢？這個在我國古代就頂「延年益壽」頭銜出現的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩定，無論是高溫加熱，還是氧氣環境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現。針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。

【燕麥】：細嫩皮膚

非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，讓你皮膚光滑細膩，並使你整天精神飽滿。

【薑黃】：祛皺抗衰

薑黃作為一種日常必須的食物，已經被證實有預防癌症的功效。同時，它含有的薑黃素能夠激活幫助人體增強自身不能合成的抗氧化劑的基因。薑黃還能夠保護腦細胞和皮膚細胞不受自由基的傷害，通過提高濃度來減緩皺紋和細紋的形成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！