每天一碗三黑粥,腎氣足,百病除!男女、老少都適用!
俗話說「腎氣足,百病除」。腎乃先天之本,無論男女,一旦腎虛就意味著衰老加速、疾病增多,健康自然就受到了嚴重威脅。因此一個腎氣十足的腎臟是我們長壽健康的最基本條件。
補腎的方法五花八門,今天給您推薦的是一碗簡單有效的養生粥。
黑色入腎
中醫裡面有這樣一個理論:與「心肝脾肺腎」相對應的食物顏色分別是紅色、青色、黃色、白色、黑色。由於如今食物的顏色可以通過各種色素改變,因此我們這裡所提到顏色均是指食物天然的顏色。
黑色食物補腎能力有強弱
黑色食物抗衰老、抗氧化的功能強大,再加上黑色入腎,常吃黑色食物自然就能增強我們腎臟的機能。
不過,黑色食物這麼多,其補腎的能力也有強有弱,考慮過綜合因素後,有三種黑色食物是最適合我們日常補腎的,將它們放在一起煮成一鍋「三黑」粥,每天喝一碗,好處多多。那麼究竟是哪「三黑」呢?
每天一碗三黑粥
讓你腎氣十足
黑豆
黑豆的造血、滋養和解毒能力都不差,黑豆中還含有豐富的膳食纖維,因此在補腎的同時還能促進排便、防止便秘。不過由於豆類吃多了容易「脹氣」,因此在三黑粥中只要用上一小把即可。
黑米
黑米被稱為「黑珍珠」,在米中是不可多得的珍貴品種,微量元素和氨基酸都挺豐富,是一種滋補米。三黑粥中黑米兩小把就夠了。
黑芝麻
黑芝麻就不用多介紹了吧?大家都知道的,黑芝麻最廣為人知的就是「烏髮」,而頭髮茂盛與否其實就是腎氣充沛與否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中,補腎又補血。
除了1小把黑豆,2小把黑米,1小把黑芝麻,其他的配料大家就可以根據自己的口味調節了,可加可不加。想加的話,建議放點小米、百合、核桃即可,滋補又營養。
堅持每天喝一碗三黑粥,不用多久你就會發現自己精力充沛、雙眼有神、脫髮減少,連臉色都紅潤不少。
其他補腎法1外勞宮補腎
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。
不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。
2搓腰眼
「腰為腎之府」,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。每次便後,用搓熱反雙手搓腎臟36次,你會感到腰部發熱。
3搭腳
若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。
4按摩耳朵
腎氣足,百病除!每天一碗三黑粥,腎氣十足不再虛!材料易找,做法簡單,功效非凡,推薦給大家也試試吧!
【健康兔】
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