腎氣足,百病除!男人「日常補腎」怎樣做最好?
中醫理論認為「腎氣足,百病除」。腎氣就是腎中之元氣,又叫元精,它被認為是生命的原動力。如果腎虛,生命力會減弱,各種疾病也會接踵而來。由此可見養腎、補腎是多麼重要。
說起補腎,一些人可能覺得這是一件長遠的事情,等出現狀況,需要補的時候再補。但其實不然,腎臟是重要器官,平時必須注意保護不可少,知道養腎、補腎的方法也不可或缺。
1分鐘測試腎好不好
在介紹補腎方法之前,先來做一個小測驗,測測你的腎還好嗎。
1.正常飲水的情況下,夜尿達到3次及以上;
2.小便無力,滴滴答答;
3.將少許尿液倒入一杯清水中,水變得混濁或有油質浮在水面;
4.早上起床,經常出現眼睛浮腫;
5.即便不提重物,爬到3樓都會兩腿無力;
6.坐著看書或看電視,超過兩個小時就覺得腰酸;
7.不能久站,站立一超過1個小時,就感覺兩腿發軟;
8.總是提不起精神,不願意思考問題,總想閉目養神;
9.洗頭髮時,會有大量頭髮脫落(超過100根);
10.總覺得困,但又睡不著。好不容易睡著了,也會很容易醒過來。
以上,如果同時出現3種及以上情況,就很可能是腎虛。這個小測試中所列舉的,基本為腎虛的常見癥狀。比如,腰酸痛、雙膝無力、耳鳴、頭暈等等。腎陰虛會有盜汗、咽干、手腳心熱等癥狀;腎陽虛則會有怕冷、夜尿多這樣的癥狀。
日常養腎補腎這樣做
大便要通暢
從中醫的角度來看,大便不暢會導致宿便停積,從而濁氣上攻。這樣一來,不僅會讓人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,最終導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。所以,男性每天保持大便的通暢,也是養腎、補腎的第一步。
有尿不要憋
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。可以說,不憋尿是對腎的保護,也是最便捷的良方。
沒事多喝水
喝水幫助人將代謝產生的廢物排出體外,降低腎臟中有毒物質的濃度,對於腎臟的保養很重要。建議多喝白開水,少喝或者不喝啤酒、飲料和咖啡。
這是因為飲料中含有的咖啡因,很容易造成血壓的上升,會傷害到腎臟。如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
腳要保護好
腎經源起於腳底,而腳底部卻非常容易受到寒氣的侵襲。所以,腳部保暖尤其重要。
睡覺時,不要將雙腳正對空調或者電風扇;
不要長期在潮濕的地方赤腳行走;
多泡腳。泡腳時可將生薑清洗乾淨之後拍碎放入,能溫暖身體、散寒、滋補腎臟;泡腳水中加入適量的白醋,不僅能夠滋養肌膚、消除疲憊感,睡眠質量也會獲得很好的提高。
每天都睡飽
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要的作用。所以說,保證睡眠充足、保證高質量的睡眠、不過度熬夜很重要。
房事有節制
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
抽空多運動
生命在於運動,通過運動養腎補腎虛,不失為一個好辦法。除了常規的運動外,這裡還要給大家介紹一個簡單易學的按摩手法。
兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。重複該動作可幫助補腎納氣。
飲食要注意
別吃太多的鹽,攝入過多的鹽會加重腎臟的負擔;
別吃太多的肉,每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在約0.5公分厚度;
適量食用蔬菜水果,不喝太濃的蔬果汁、菜湯,飲食以清淡為宜;
食用黑色食物可補腎,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
綜上,對於在「測測腎好不好」環節中,基本沒測出什麼問題的人來說,日常生活中堅持做到以上8條,那麼日常養腎、補腎基本沒啥問題。
但對於已經出現了3種或以上的人,對於養腎就得長點心了。更有甚者,建議去醫院尋求專業幫助。畢竟,腎虛、腎氣不足在某種程度上,會影響性福感。
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