高粱米棗粥——潤腸通便補中益氣

高粱米是很常見的一種食材類型哦，而且營養物質豐富，可以有很好的保健的作用，對於促進代謝和食慾有幫助，你知道高粱米如何吃比較好嗎，可以煮粥，來看看這道高粱米棗粥的做法，可以有很好的潤腸通便補氣血的效果哦。

高粱米棗粥

營養價值:

蛋白質、氨基酸、維生素C、碳水化合物、 果膠、脂肪、鈣、鉀、鐵、磷

適宜人群:

一般人皆可食用，尤其適合脾胃虛寒、消化不良、慢性腹瀉者

所需材料

黑棗20克、黑豆30克、高粱米60克、鹽2克

做法

1高粱米、黑豆均泡發1小時後，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。

2倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開花。

3加入黑棗同煮至濃稠狀，調入鹽拌勻即可。

功效與作用

黑棗具有補中益氣、養血、潤腸通便、安神及明目、美容養顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。此粥具有健脾和胃、補腎強身、潤腸通便、補中益氣的功效。這樣的一道食譜可以有很好的潤腸的作用，對於促進消化和吸收有好處，對於經常腸胃不適的人群有很好的調理的效果，而且還有健脾的功效。

高粱米棗粥大家都了解了吧，經常食用這樣的食物不僅可以促進機體的代謝，而且還有抗衰的功效和作用，潤腸通便補中益氣，對於身體虛弱人群來說是不錯的選擇，而且還可以有增強體質促進食慾和代謝的功效。

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