體重經常在短期內暴增，你需要這4招消水腫

如果你的體重容易在短期之內劇烈的波動，比如兩天之內漲跌超過4斤。那麼你也許需要以下建議：

清淡飲食一周， 如果你並不是長期水腫體質，只是假期後的生理失調。那麼只要在接下來的一周保持清淡飲食，減少外出吃飯的計劃就可以啦。

黑咖啡一杯， 節後的早上來一杯黑咖啡，不僅僅是為了消除臉部的水腫，也是為了促進腸胃的蠕動，加速排出假期過量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。

運動以放鬆為主， 很多人不把假期的奔波當做運動的一種，所以忽視了放鬆和拉伸。其實假期後最好是做一周的放鬆和拉伸運動。比如接下來的一周多做瑜伽，舞蹈，拉伸等運動。

抬高腿部， 睡前可以塑腿半小時，也就是躺在床上，將腿抬高至與身體垂直，放在牆面上，保持半小時左右。睡覺期間也可以在腳下墊一個枕頭或是一床薄被子，來促進血液迴流。

水腫消的好，減肥更高效！

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