不吃晚餐會帶給你什麼效果，你還敢不吃晚餐嗎
在你決定以【不吃晚餐】開始你的減肥之路時，應該了解它所帶來了5個生理效應：
身體進入低能量狀態，很容易復胖。 不吃晚餐帶來的減重效果，大部分是水分與肌肉的流失，下次再攝入熱量就會以脂肪形勢堆積，這就是一些人越減越肥的原因。一天內，每公斤脂肪消耗4-10大卡熱量，而每公斤肌肉消耗75-100大卡熱量，保住肌肉，減掉脂肪，才是真正的減肥！
擾亂血糖。 不吃晚餐所引起的復胖效應，會讓胰島素快速失去功能，造成血糖值不穩定，接著會讓各種代謝錯亂，無法順利的代謝尿酸，血脂等物質，最終往往會導致代謝類疾病。
傷胃。 不吃晚餐代表著長時間挨餓，空腹時胃酸就容易侵犯胃壁，造成潰瘍傷口或者悶痛。 接下來，反覆發生的潰瘍可能導致胃發炎，胃酸過多，胃食道逆流，甚至引起消化道的永久損傷。
加重病情。 已經有血糖問題或者腎臟疾病的人群，如果採用節食減肥，會導致低血糖，接著引發頭暈，臉色蒼白，顫抖，心跳加速，呼吸急促等癥狀。
精神乏力。缺乏食物中的營養，精神也會不安定，所以長期不吃晚餐的問題除了營養不良之外，還會因為壓抑而增加心臟的負荷。 這5個方面都是由不吃晚餐而造成的身體生理反應，極大的威脅著你的身體健康。
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