需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一
網球最練反應速度。一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。
工作繁忙的青壯年多打網球，是鍛煉思維最好的方式。
網球能培養紳士風度。對手擊出好球，自己要鼓掌祝賀；
自己發球失誤，要向對手道歉。網球禮節讓它與高爾夫球、保齡球、撞球並稱為「世界四大紳士運動」，有助於青年人的社交。
網球運動量可靈活調節，是種很好的有氧運動。
研究顯示，打一場網球與打一場籃球的運動量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時，也可中場休息恢復體力
※網球能訓練一個人的心理，鍛鍊出自強不息的精神境界
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