建議背下來！太極拳十八字訣詳解

今日節精選

-太極拳十八字訣-

掤在兩臂，捋在掌中，

擠在手背，按在腰攻，

採在十指，挒在兩肱，

肘在屈使，靠在肩胸，

進在雲手，退在轉肱，

顧在三前，盼在七星，

定在有隙，中在得橫，

滯在雙重，通在單輕，

虛在當守，實在必沖。

棚在兩臂：棚勁的功能，發揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力，在任何動作中，都需主動使用。

捋在掌中：捋是破棚的手法，左右兩捋的知覺力全在兩掌，由掌的知覺力，探聽對方的輕重虛實，然後可以隨著捋式進著。

擠在手背：擠是擊出的手法，在捋開對方防禦的棚式以後，隨以擠手進而攻之；搭手要用手和臂加在對方的空隙點上擠按之，如兩手合用可增加擊力。

按在腰攻：按是用兩手推出之式,發出進擊的力量，全以腰部為主力。

採在十指：采是用手抓實,所以十指之力,用力嵌牢。

挒在兩肱：挒式是取對方的全臂，用我一手抓住對方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋帶之手法。兩肱即兩臂。

肘在屈使：肘是運用肘力發擊對方，不論進攻與反擊，在用時要屈回小臂，以肘尖頂撞或橫擊。

靠在肩胸：靠法是要用肩頭靠擊對方的胸部，或者用膀來靠擊對方的腰肋部。

進在雲手：雲手的手法，在太極拳里佔一個進字，就是要向對方進入手法，雲手是其一。

退在轉肱：在太極拳里，倒轉肱走法佔一個退字，就是在閃避對方攻勢和來不及還手時使用，是退的方法之一。

顧在三前：顧是照顧和防護的意思，就是和對方接手時先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好，以免被對方擊中。

盼在七星：盼是注意看望，也可說是警惕的意思。七星是指身體上的七個部分所在，就是肩、肘、膝、胯、手、足，這七個部位，在與對方接手時，不論在靜中或動中，都時時刻刻地小心照顧到。

定在有隙：定是找到對方的空子。在和對方交手時不可冒進得到進手的機會，就立刻不停的發手，達到先發制人的目的。

中在得橫：中是擊中。要想把對方擊中，必須得到對方的橫。橫就是在和對方交手時，我轉身找對方的側面，對方的側面在我面前叫做橫，對這對方的橫，立刻發起進擊。

滯在雙重：雙重是兩方的重心相遇，就是力與力爭了，這樣不能閃轉騰挪的靈活變化，故要避免雙重。

通在單輕：單輕就是避重就輕的意思，也就是進用單重才可以使對方失掉抵抗的能力。

虛在當收：虛是在和對方交手時，在不得手或得不到機會進攻的時候，應當取防收之勢。

實在必沖：實是在和對方交手時，已經得手啦，可以乘虛而入，在這時即立刻衝擊，這叫得實。

孔子曰：「人而無信，不知其可也」

意思就是說：一個練武之人要是連《功夫太極》微信都沒關注，簡直都不知道他是怎麼練拳的..

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！