當心！「大姨媽」月月都來訪 這12種食物你萬萬不要碰！

作為一個女人，最鬱悶的莫過於每個月那既期待又害怕、長達一周的「姨媽來訪」，煩躁、疼痛將自己包裹起來，卻又不得不精心伺候它。月經期間的禁忌很多，女人有些食物不能隨意吃，尤其是容易痛經的人群，下面來看看哪些食物在經期碰不得呢？

No.1甜食

大多數女生認為，吃甜食可以改善經期的不適，於是紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎成為女性經期的「常備葯」。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

因此，經期大量吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而會因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

No.2螃蟹

性大涼，能清熱、涼血、散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

No.3花椒、丁香、胡椒

月經期間應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥狀。

NO.4柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

No.5西瓜

西瓜是寒性食物，如果在月經期間進食，會對身體造成傷害，故在經期的女人應當禁食。

No.6梨

梨屬寒性，容易引起痛經或者延長經期，月經期間切忌多食生梨。

No.7山楂

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調癥狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

No.8冷飲

「血得熱則行，得寒則滯」，月經期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

No.9牛奶

乳酪類是痛經的禍源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

No.10汽水

喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

No.11含咖啡因的飲料

含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

No.12酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

小編的話：除了上述這12個飲食禁忌，在月經期間，妹紙們還要注意個人衛生，內衣褲最好每次都消毒。另外，經期保暖很重要，切忌貪靚貪涼坦胸露背(尤其是小肚子千萬不能涼)。

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