腎臟好可以讓你長壽，平時注重這三種方法讓你的腎臟補起來

　　補腎已經成為了當下最熱門的養生話題!腎臟作為人體器官來說是非常重要的，尤其對於男性來說相當於生命之根本，多數疾病的產生都會影響到腎臟。所以男性想要強身健體，首先先從補腎開始。當腎部出現任何問題時，不是大補就能使腎部長期處於活躍狀態，只要每天堅持這幾個簡單的小方法，一生使腎部不出現問題，這也是有可能的。那麼做什麼能夠補腎呢?今天就給大家介紹一些中醫的補腎方法!

　　呼吸：當人體患有呼吸道疾病時，有效的呼吸鍛煉可減緩疾病的惡化。但呼吸也可對身體其他部位進行保健作用。身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘，最好用腹式呼吸法。練習多長時間，應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練後，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

　　吞津養腎：在古老的中醫秘方中，主要是以穴位及特殊的方式治療疾病，尤其是對男人腎部的治療及保健，而吞津養腎就是其中一種。吞津其實是叩齒吞津，也就是咽唾液，它是由叩齒和吞津兩部分組成。叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內臟。練習吞津主要是唾液要多一點，唾液少了作用也就差一些。

　　曲背部掌上壓：這種方式不怎麼容易理解，但是仔細研究還是挺簡單的。長期練習該姿勢，不但對自身身體機能有提高的作用，另外還有效的起到養腎的作用。姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。留意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　上面的三種方法，你們是不是記住了呢?其次，也可以通過一些食物來補腎，例如：桑葚、辣木籽、黑豆等等，都是補腎的好食物!下面小編為你們帶來的補腎的食物，也很不錯哦!

　　黑豆在中醫講，黑色入腎，也就是說黑色的食物是補腎的佳品。而這裡面最突出的就是黑芝麻和黑豆，因為它們含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，特別是維生素E含量最高。

　　桑葚被譽為天然的補腎壯陽保健品，在其中含有豐富的活性蛋白、氨基酸、礦物質等成分，能有效補腎壯陽，幫助男性改善腎虛頭暈乏力等系列不適癥狀。

　　海參具有消除疲勞，對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療功效;還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年等作用。

　　紫晶棗中含有豐富的膳食纖維和果膠，有幫助消化，養胃補腎等功效。這款特級紫晶大棗，乾淨衛生，方便儲存，便於攜帶，維生素含量高，是您的健康之選。

　　黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血 管病患者頗為有益。

　　紅棗具有補五臟之血的功效，而且補腎臟效果也是非常好的，每天常吃紅棗還有助於改善氣血，使得面容紅潤，使得人體更加健康。

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