「大象腿」要不得，這才是美腿的正確打開方式！

世界上最遙遠的距離

不是生與死

而是超短裙就在你面前

卻因為腿粗沒法穿……

現在看著這篇文章的你

是不是也因為下半身肥胖而苦惱？

接下來就由早餐哥哥帶你解決這一煩惱吧！

是什麼造成了「大象腿」？

每個人肥胖的原因都各有不同，看看你是哪一種？

遺傳因素導致下半身肥胖

如果你的家族中，尤其是直系親屬中有肥胖者，那麼很遺憾，你大概有50%的幾率會出現肥胖現象，如果父母均為肥胖者，那麼你大概有80%的幾率會出現肥胖現象，這是由遺傳基因決定的。因此，如果你的家族中有肥胖基因，你就要比一般人更要注意自己的飲食和運動。

雌激素分泌異常導致下半身肥胖

雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，大部分由卵巢和胎盤所產生。保持正常的雌性激素可以能促進皮下脂肪的聚集，使女性體態豐滿，凹凸有致，更具迷人魅力。但雌性激素分泌過多卻是導致大象腿的元兇之一。

過多的雌激素會促進脂肪酯酶在臀部和大腿的活性增加，導致脂肪沉積。飲食不規律、服用避孕藥物、或者是生理期都會讓雌激素分泌紊亂，導致腿部脂肪儲存，並越來越胖。

坐姿不良導致下半身肥胖

很多朋友坐著的時候都習慣蹺二郎腿，如果不蹺就感覺渾身不舒服。但是如果蹺二郎腿會讓你變成「大象腿」，你還會蹺嗎？蹺起二郎腿的姿勢，會阻礙腿部血液和淋巴循環，極易導致下半身浮腫。如果你每天蹺二郎腿，回家繼續宅著不運動，不給腿部放鬆的機會，那麼你的下肢靜脈會漸漸突出，脂肪增厚，進而肌肉僵化。

長時間坐著導致下半身肥胖

現在很多上班族在椅子上一坐就是八個小時，甚至更久。這樣會造成淋巴循環不暢而導致水腫，再加上不運動，下半身就會越來越胖。不僅如此，久坐還會造成消化功能減退，胃腸活動變慢，引起消化不良、便秘等腸胃問題，脂肪就更容易在腹部到大腿的位置堆積，久而久之就越來越胖。

沒有拉伸習慣導致下半身肥胖

有些人在運動之後，或因為工作關係長久走路、站立後沒有習慣做一些簡單拉伸運動。長此以往，腿部肌肉就會堆積，造成肌肉結塊，顯得下半身非常「壯」，影響身材美觀。

飲食+動一動，告別大象腿~

俗話說「管住嘴，邁開腿」

想要瘦腿，也要從飲食開始

多吃這些食物，可以幫你瘦腿更輕鬆

飲食看這裡：多吃這些，助力瘦腿

紫菜

紫菜含有豐富的維生素、纖維素及礦物質，可以吸收體內的水分並排解出去，減緩水腫。

芝麻

芝麻中的亞麻仁油酸可以加快你的新陳代謝，減脂瘦腿就會輕鬆許多。

十字花科蔬菜

十字花科類蔬菜比如西蘭花、捲心菜、花椰菜、甘藍等含有的植物性化合物，可以調節雌二醇這種活性最強的雌激素，多多食用可使體內的雌二醇更趨平衡，調節至合理水平，減少脂肪在臀部和大腿的堆積。

蘋果

蘋果中的蘋果酸可以加速新陳代謝，減少脂肪堆積。同時，蘋果中豐富的鈣又可以去水腫，可以說是一舉多得。

紅豆薏米

紅豆薏米含有多種礦物質，利尿補血，增加腸胃蠕動，有效消除水腫，經常食用可以讓大腿看起來有明顯的窈窕曲線哦~

早餐哥哥溫馨提示：夏天來了，每天一碗紅豆薏米湯，能健脾祛濕利消腫喲~

運動看這裡：學會這三招，輕鬆遠離「大象腿」

每天多站立

每天隔三小時站立十分鐘，活動筋骨促進下半身的血液循環，如此動一動可以消耗熱量。吃飯後，腸胃還處於消化狀態，此時可以靠牆站立，使腹部和胃部處於直立狀態，吸收的能量就不會堆積在腰腹部形成脂肪，同時也促進了脂肪的消耗。

保持正確走路姿勢

後腳跟先著地，將重心放在前腳掌上，而不是整個腳掌放到地面上。每一步，都按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這種走路方式，自然地會收緊臀部，大腿發力，塑造小腿線條。

長時間走路後要養成拉伸、按摩的習慣

運動後，腿部肌肉處於緊張狀態，通過拉伸按摩，可以給肌肉放鬆，防止肌肉結塊。同時，拉伸可以幫助肌肉增加彈性，更有助於塑造完美腿型。

你瘦或者不瘦，減肥或不減肥

夏天和超短裙就在那裡，

不遠不近，

美腿修鍊大法已經告訴大家了，

快點在夏季到來之前，

秀出一雙美腿吧！