土豆怎麼吃能減肥 瘦身食譜吃起來

土豆大家都很熟悉的吧，也經常吃，是一種很常見的食材類型，而且營養物質豐富，它的維生素和礦物質比較多，可以有抗衰老減肥美容的作用和效果，你知道應該如何瘦身嗎，下面的這些食譜就是不錯的選擇，來看看吧。

蒸土豆。

蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟後維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什麼損失，還會使其中的澱粉顆粒充分糊化，使它在體內更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。蒸土豆含有的油分比較少，而且還不會有油膩的感覺，對於減肥者們來說是不錯的選擇，還可以有促進消化的作用哦。

土豆泥。

土豆蒸熟後壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。經過合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過，一些不恰當的搭配卻會毀掉土豆泥的營養保健作用。比如一些洋快餐中的「奶香土豆泥」，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營養大大扣分。土豆泥搭配很多的蔬菜一起吃，可以起到補充豐富維生素的作用，可以有控制體重的效果。

關於土豆的減肥食譜，做法和它的營養價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養物質，而且還是很好消化的食材類型哦，可以促進代謝，有效的改善肥胖體質，可以起到減肥的效果，對身體健康是有很大幫助作用的。

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