新手去健身房腿部肌肉鍛煉方法
健身
04-24
俗話說：「健身不練腿，遲早會後悔。」 腿部幾乎是所有運動的基礎，也是全身力量的源泉。小胖子今天為大家分享一組腿部訓練，共5個動作，對於健身小白來說，無論目標是減脂還是增肌，都不要跳過練腿的訓練。
杠鈴深蹲：主要鍛煉股四頭肌，小腿。
屈膝啞鈴深蹲：主要鍛煉股四頭肌，小腿。
俯卧腿彎舉：主要鍛煉腘繩肌。
杠鈴臀部推舉：主要鍛煉臀部，小腿，腘繩肌。
站姿提踵：主要鍛煉小腿肌群。
滴水穿石非一日之功，小胖子建議大家循序漸進提升訓練強度，收穫比例更加完美的身材
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